Сон – важная часть нашей жизни. В своем TikTok-аккаунте индийский врач Каран Радж рассказал о важности соблюдения циклов сна и объяснил, как вставать по утрам бодрым. По его словам, разбитое состояние, которое человек испытывает при пробуждении, вероятно, связано не с количеством проспанных часов, а с прерыванием сна в середине цикла. Поэтому специалист отметил, что необходимо рассчитывать время, когда нужно ложиться спать, используя правило «90 минут».
Как выяснилось, каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна, каждый из которых длится около 90 минут. «Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — заявляет специалист в ролике, набравшем более миллиона просмотров в TikTok.
К слову, медик предупредил, что у каждого человека уникальная продолжительность циклов, потому лайфхак не является универсальным. Более того, следует отсчитывать по 1,5 часа от установленного будильника. Это поможет определить приблизительное время, в которое будет комфортнее отходить ко сну.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix — Trey Phills
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
