Если вы планируете покупку новой туши для ресниц, но не хотите тратиться, на бьюти-рынке можно найти множество продуктов по приятной цене. Удивительно, но их формулы практически ничем не уступают аналогам по более высокой стоимости. Вот 14 вариантов, от культовой классики до совершенно новых средств, которые вы можете смело добавлять в свою косметичку.
Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессом. В этом состоянии мы постоянно тревожимся, у нас все валится из рук, а список задач на день и вовсе растет с безумной скоростью. В таком ритме жизни найти минуты для спокойствия бывает нелегко. Однако существуют определенные витамины и добавки, которые помогут снизить градус тревожности и справиться со стрессом.
Витамин D
Получить необходимую дозу витамина D очень просто: достаточно бывать на солнце минимум по 10-15 минут в день (обязательно защитив себя кремом с SPF) или же включить в рацион лосось, устрицы, грибы, молочные продукты, апельсиновый сок и яйца.
Омега-3
Омега-3 помогает снизить уровень «гормона стресса» - кортизола. Эти жирные кислоты можно принимать, как в качестве отдельных добавок, так и вместе с продуктами: лососем, тунцом, треской, форелью и устрицами.
Витамин B
В этом случае важен комплексный подход. Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют включить в рацион следующие витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.
Магний
Магний можно найти в семенах тыквы, шпинате, арахисе, черных бобах, бананах и лососе. Если же вы по как-либо причинам не едите те или иные продукты, врачи советуют принимать специальные добавки.
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это химическое вещество, которое замедляет активность мозга, тем самым заставляя нас чувствовать себя расслабленными и спокойными. Содержится ГАМК в крестоцветных овощах, шпинате, помидорах, грибах, пшенице, рисе и сладком картофеле.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, положительно воздействующая на когнитивные способности мозга. При этом она также повышает настроение и укрепляет иммунитет. Самый простой способ получить L-теанин - пить зеленый чай без добавок.
Ашвагандха
Ашваганда часто используется в традиционной индийской медицине. Она не только способствует снижению уровня "гормона стресса" в организме, но также повышает энергию, выносливость и концентрацию. Принимать ее можно в качестве таблеток.
Однако врачи не советуют добавлять в рацион ашвагандху беременным женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и заболеваниями щитовидной железы.
Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессом. В этом состоянии мы постоянно тревожимся, у нас все валится из рук, а список задач на день и вовсе растет с безумной скоростью. В таком ритме жизни найти минуты для спокойствия бывает нелегко. Однако существуют определенные витамины и добавки, которые помогут снизить градус тревожности и справиться со стрессом.
Витамин D
Получить необходимую дозу витамина D очень просто: достаточно бывать на солнце минимум по 10-15 минут в день (обязательно защитив себя кремом с SPF) или же включить в рацион лосось, устрицы, грибы, молочные продукты, апельсиновый сок и яйца.
Омега-3
Омега-3 помогает снизить уровень «гормона стресса» - кортизола. Эти жирные кислоты можно принимать, как в качестве отдельных добавок, так и вместе с продуктами: лососем, тунцом, треской, форелью и устрицами.
Витамин B
В этом случае важен комплексный подход. Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют включить в рацион следующие витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.
Магний
Магний можно найти в семенах тыквы, шпинате, арахисе, черных бобах, бананах и лососе. Если же вы по как-либо причинам не едите те или иные продукты, врачи советуют принимать специальные добавки.
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это химическое вещество, которое замедляет активность мозга, тем самым заставляя нас чувствовать себя расслабленными и спокойными. Содержится ГАМК в крестоцветных овощах, шпинате, помидорах, грибах, пшенице, рисе и сладком картофеле.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, положительно воздействующая на когнитивные способности мозга. При этом она также повышает настроение и укрепляет иммунитет. Самый простой способ получить L-теанин - пить зеленый чай без добавок.
Ашвагандха
Ашваганда часто используется в традиционной индийской медицине. Она не только способствует снижению уровня "гормона стресса" в организме, но также повышает энергию, выносливость и концентрацию. Принимать ее можно в качестве таблеток.
Однако врачи не советуют добавлять в рацион ашвагандху беременным женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и заболеваниями щитовидной железы.
