Одна наша коллега периодически страдает головными болями, и в качестве диагноза обычно звучит «на погоду». Пока соотношение метеоусловий и мигрени не доказано, предлагаем рассмотреть вам четыре более вероятные причины.
Сидячий образ жизни
Мы и сами подолгу засиживаемся в офисе перед компьютером. Однако при длительном одинаковом положении кровь приливает больше к ногам, а циркулирует в обратном направлении уже гораздо хуже. Возможный итог: пониженное давление, покалывание в висках, потемнение в глазах, в общем все признаки передовика производства.
Обезвоживание
Одна из редакторов, когда впервые попала в Иудейскую пустыню, очень страдала от неприятных ощущений в голове. Подозрения падали на акклиматизацию, перегрев, несвежий хумус, повышенную грешность в конце концов, однако местные жители раскрыли глаза. Самая распространенная причина головных болей – банальное обезвоживание. Объем циркулирующей крови уменьшается, давление падает, тело слабеет, голова тяжелеет. Пейте воду!
Отсутствие сахара
В период повышенной активности, мы все позволяем себе кусочек шоколада «для подпитки» мозга. И это правильно, мозг не умеет накапливать глюкозу впрок, а равномерная тяжесть около лба как раз таки может сигнализировать ее нехватку.
Беременность
«Нечего разлагаться на диване, беременность – это не болезнь», – говорила бабушка одного нашего редактора. С этой сентенцией тяжело поспорить, а вот что у девушек в положении может чаще болеть голова – это факт. Чаще всего это происходит при каких-либо резких движениях. Все дело в том, что сердце импульсами заставляет кровь как можно быстрее прилить к мозгу, но она еще проходит через матку, и ее может просто не хватать на стимуляцию коры мозга. Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, специалисты рекомендуют все делать плавно и еще избегать сильных прогибов в позвоночнике.
Психологи считают, что привычка - это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для человека автоматический характер потребности. Выясняем, как преодолеть вредные привычки, которые отрицательно влияют на наше здоровье и качество жизни.
Возможно, вы слышали о популярном мифе, впервые описанном в книге «Психокибернетика» в 1960-х годах, что для искоренения привычки требуется 21 день. Однако, современные эксперты предполагают, что на самом деле изменение образа жизни - длительный процесс. Согласно исследованиям, человеку требуется около 66 дней для образования новых пристрастий.
Для того, чтобы успешно избавиться от вредных привычек, вам следует сосредоточиться на следующем:
Определите триггеры
Психологи советует трезво оценить свои вредные привычки и определить, что может их вызывать. Очень важно внимательно относиться к триггерам для того, чтобы понять, как от них избавиться.
Измените среду своего обитания
Поменяв свое привычное окружение, вам будет легче отказаться от дурных привычек. Например, гораздо проще бросить курить, когда в вашем доме не найдется и сигаретки, а среди знакомых нет заядлых курильщиков.
Найдите человека для отчетности
Держите кого-нибудь в курсе о своих успехах и результатах. Социальное давление будет поддерживать вас в тонусе на пути к заветным целям.
Замените вредные привычки на более полезные
Вместо того, чтобы нарушать свою рутину, сдерживая и ограничивая себя, вы просто можете обмануть мозг, поработав с устоявшимися факторами-побудителями.
Хвалите себя
Похвала помогает вашему мозгу установить логическую цепочку. Например, порадовав себя деликатесом в награду за время, проведенное вдали от экрана, ваш мозг запомнит связь: меньшее времени за телефоном = вкусная трапеза.
Психологи считают, что привычка - это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для человека автоматический характер потребности. Выясняем, как преодолеть вредные привычки, которые отрицательно влияют на наше здоровье и качество жизни.
Возможно, вы слышали о популярном мифе, впервые описанном в книге «Психокибернетика» в 1960-х годах, что для искоренения привычки требуется 21 день. Однако, современные эксперты предполагают, что на самом деле изменение образа жизни - длительный процесс. Согласно исследованиям, человеку требуется около 66 дней для образования новых пристрастий.
Для того, чтобы успешно избавиться от вредных привычек, вам следует сосредоточиться на следующем:
Определите триггеры
Психологи советует трезво оценить свои вредные привычки и определить, что может их вызывать. Очень важно внимательно относиться к триггерам для того, чтобы понять, как от них избавиться.
Измените среду своего обитания
Поменяв свое привычное окружение, вам будет легче отказаться от дурных привычек. Например, гораздо проще бросить курить, когда в вашем доме не найдется и сигаретки, а среди знакомых нет заядлых курильщиков.
Найдите человека для отчетности
Держите кого-нибудь в курсе о своих успехах и результатах. Социальное давление будет поддерживать вас в тонусе на пути к заветным целям.
Замените вредные привычки на более полезные
Вместо того, чтобы нарушать свою рутину, сдерживая и ограничивая себя, вы просто можете обмануть мозг, поработав с устоявшимися факторами-побудителями.
Хвалите себя
Похвала помогает вашему мозгу установить логическую цепочку. Например, порадовав себя деликатесом в награду за время, проведенное вдали от экрана, ваш мозг запомнит связь: меньшее времени за телефоном = вкусная трапеза.