Как только приходит зима и солнца становится меньше, некоторые из нас начинают резко ощущать вялость и усталость. А если добавить к похолоданию еще и раннее наступление темноты и нарушение циркадных ритмов организма, меланхолия точно оказывается где-то рядом. Однако отчаиваться рано. Ведь есть простые методы, которые помогут поднять настроение даже зимой.
Напитайтесь витамином D
Витамин D, влияющий на выброс кортизола, серотонина и мелатонина, нужен нам для хорошего настроения так же сильно, как и воздух. И раз уж зимой от солнца мы его получить не можем, врачи советуют использовать специальные лампы-заменители.
Займитесь йогой
Спорт — это всегда хорошая идея. А в зимние месяцы особо актуальной будет хатха-йога. Оказывая более мягкое воздействие на ваши мышцы, она позволит телу полностью расслабиться.
Начните медитировать
Доказано, что медитации помогают справиться со стрессом и тревогой. Поэтому обязательно введите их в свою ежедневную рутину.
Наполните комнату приятными ароматами
Поскольку обонятельный нерв связан с эмоциональным центром мозга, приятный парфюм запросто поможет поднять вам настроение этой зимой. Сбрызните подушки и одеяла ароматом лаванды или же попробуйте зажечь свечу с цитрусовыми нотами.
Освойте цветотерапию
И мы сейчас не только про гардероб и яркий макияж (хотя они тоже замечательные помощники). Эффективной цветотерапией могут стать и инфракрасные сауны или расслабляющие ванны с подсветкой. Так, синие и фиолетовые оттенки помогут бороться с воспалениями, желтый стимулирует лимфатическую систему, а красный сделает чувства острее.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Unsplash. Pexels.
