Тесная взаимосвязь между сахаром и кожей не так хорошо изучена, как, к примеру, воздействие солнца, курения или плохой окружающей среды. Но его злоупотребление напрямую отражается на нашей коже.
Все сводится к процессу, называемому гликированием, «когда молекулы сахара прикрепляются к коллагену и эластину и образуют вредные побочные продукты, известные как конечные продукты гликирования (КПГ)». КПГ делают гибкие белки жесткими и ломкими, заставляя гликозилированный коллаген терять свою критическую регенеративную способность. После преобразования эти поврежденные белки не могут быть восстановлены или заменены, а это означает, что ситуацию может решить только профилактика.
В совокупности этот процесс ослабляет целостность кожи, что проявляется в виде морщин, дряблости и тусклости. Но и это не все. Гликирование также вызывает образование свободных радикалов, окислительный стресс и воспаление, которые ускоряют старение.
Это может казаться необратимым, но есть шаги, которые вы можете сделать для того, чтобы противостоять гликированию.
Что вы можете сделать для своей кожи
Гликирование — явление естественное и в определенной степени неизбежное — даже при нормальном уровне глюкозы этот процесс может происходить. Тем не менее, диеты с высоким содержанием сахара могут ускорить образование КПГ, а сахар, содержащийся в продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ), особенно вреден.
Здесь мы делимся стратегиями, позволяющими свести к минимуму видимые эффекты КПГ.
Интересуйтесь сахаром
Сахар в десертах очевиден, тогда как в кашах, йогуртах, супах, соусах, приправах и заправках для салатов его, казалось бы, не так много. Уделите больше времени изучению этикеток: продукты считаются с высоким содержанием сахара, если его общее количество превышает 22,5 г на 100 г ( с низким содержанием считаются те продукты, в которых общее количество сахара составляет 5 г или менее на 100 г).
Хотя сахара из натуральных источников меньше влияют на белки и волокна кожи, стоит также помнить об умеренном потреблении фруктов. Фруктоза более активна в гликации, чем глюкоза, поэтому старайтесь не злоупотреблять свежевыжатыми соками и умерьте потребление фруктов с высоким содержанием сахара, к которым относятся бананы, виноград и манго.
Как часто мы слышим советы о том, что нужно часто перекусывать, чтобы избежать снижения уровня сахара? А это предполагает, что мы должны поддерживать уровень сахара постоянно высоким! Однако чем выше уровень сахара в крови, тем быстрее мы стареем. Таким образом, чтобы снизить уровень сахара и инсулина в крови, окислительный стресс, процессы гликирования и воспаления, мы должны избегать перекусов. Богатые белком продукты, которые расщепляются медленнее и дольше остаются в желудке, заставят вас чувствовать себя сытыми.
Позаботьтесь о качестве сна
Известно, что некачественный сон ухудшает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что означает более вероятное гликирование. Убедитесь, что вы спите от шести до восьми часов в сутки.
Не подвергайтесь стрессу
Стресс может не только привести к повышению уровня кортизола, который разрушает коллаген, но и увеличивает регенерацию свободных радикалов во всем нашем организме. Это является ключевым фактором, когда речь идет о старении. Здесь может быть полезным увеличение количества пищевых антиоксидантов и средств по уходу за кожей.
Вооружитесь средствами по уходу за кожей против гликирования
Используйте средства, предназначенные для прерывания образования КПГ. Многие из них содержат проксилан (который помогает стимулировать выработку коллагена, устраняет морщины и дряблость) и глицирретиновую кислоту (которая обладает противовоспалительным действием и помогает улучшить сияние кожи, чтобы противостоять тусклой, желтоватой коже, связанной с возрастными изменениями).
SkinCeuticals A.G.E. Interrupter Advanced
SkinCeuticals C E Ferulic Antioxidant Vitamin C Serum
Еще до официальной премьеры сериал "Кумир" наделал в медиа много шума. Во-первых, внимание к шоу привлек звездный каст актеров в лице The Weeknd, Лили-Роуз Депп, Дженни из BLACKPINK и многих других знаменитостей. А во-вторых, трейлеры давали понять, что режиссер «Эйфории» Сэм Левинсон приготовил для зрителей горячую историю, полную соблазнов, секса и личных трагедий.
Однако производство проекта, как оказалось, было омрачено крупным скандалом. При этом ни НВО, ни The Weeknd, ни Левинсон не торопились делиться подробностями закулисных разбирательств. Правда всплыла лишь тогда, когда журналисты Rolling Stone тайно пообщались с 13-ю инсайдерами, причастных к сериалу.
https://www.youtube.com/watch?v=KkNXbJ6TxVU
Битва режиссеров
Источники рассказали, что шоу "Кумир" должно было выйти аж в прошлом году вслед за "Домом Дракона". Однако Эми Саймец, изначально выступавшая в роли режиссера сериала, в пух и прах разругалась с Сэмом и The Weeknd в период работы, а затем со скандалом покинула проект.
Дело в том, что Саймец планировала рассказать зрителю сугубо женскую историю, тогда как ее коллеги хотели создать нечто более жесткое и противоречивое. В конечном итоге Левинсон сам сел в режиссерское кресло и дал команду полностью переписать сценарий.
«Это похоже на фантазию о харассменте, которая может возникнуть у любого токсичного мужчины — и затем женщина возвращается за добавкой, потому что в итоге это сделает ее музыку лучше», - рассказал инсайдер.
Авторы разгромной статьи также обвинили создателей шоу в грубом использовании Дженни из BLACKPINK ради хайпа.
«Они не давали ей особо говорить. Ее работа заключалась просто в том, чтобы сидеть и быть симпатичной», - поделился источник.
Реакция
The Weeknd был первым, кто отреагировал на поток критики. Актер выложил отрывок из сериала, где герои называют Rolling Stone "устаревшим".
«Rolling Stone, мы вас как-то расстроили?» - подписал ролик певец.
«Никогда еще я не чувствовала такой поддержки и уважения в творческом пространстве, никогда еще мой вклад и мнение не ценились так высоко. Работа с Сэмом — это настоящее сотрудничество во всех отношениях — для него важнее всего не только то, что думают его актеры о работе, но и то, что чувствуем мы, исполняя ее», - подхватила Лили-Роуз.
Представители журнала пока не ответили на попытки звезд защитить свой проект.
Еще до официальной премьеры сериал "Кумир" наделал в медиа много шума. Во-первых, внимание к шоу привлек звездный каст актеров в лице The Weeknd, Лили-Роуз Депп, Дженни из BLACKPINK и многих других знаменитостей. А во-вторых, трейлеры давали понять, что режиссер «Эйфории» Сэм Левинсон приготовил для зрителей горячую историю, полную соблазнов, секса и личных трагедий.
Однако производство проекта, как оказалось, было омрачено крупным скандалом. При этом ни НВО, ни The Weeknd, ни Левинсон не торопились делиться подробностями закулисных разбирательств. Правда всплыла лишь тогда, когда журналисты Rolling Stone тайно пообщались с 13-ю инсайдерами, причастных к сериалу.
https://www.youtube.com/watch?v=KkNXbJ6TxVU
Битва режиссеров
Источники рассказали, что шоу "Кумир" должно было выйти аж в прошлом году вслед за "Домом Дракона". Однако Эми Саймец, изначально выступавшая в роли режиссера сериала, в пух и прах разругалась с Сэмом и The Weeknd в период работы, а затем со скандалом покинула проект.
Дело в том, что Саймец планировала рассказать зрителю сугубо женскую историю, тогда как ее коллеги хотели создать нечто более жесткое и противоречивое. В конечном итоге Левинсон сам сел в режиссерское кресло и дал команду полностью переписать сценарий.
«Это похоже на фантазию о харассменте, которая может возникнуть у любого токсичного мужчины — и затем женщина возвращается за добавкой, потому что в итоге это сделает ее музыку лучше», - рассказал инсайдер.
Авторы разгромной статьи также обвинили создателей шоу в грубом использовании Дженни из BLACKPINK ради хайпа.
«Они не давали ей особо говорить. Ее работа заключалась просто в том, чтобы сидеть и быть симпатичной», - поделился источник.
Реакция
The Weeknd был первым, кто отреагировал на поток критики. Актер выложил отрывок из сериала, где герои называют Rolling Stone "устаревшим".
«Rolling Stone, мы вас как-то расстроили?» - подписал ролик певец.
«Никогда еще я не чувствовала такой поддержки и уважения в творческом пространстве, никогда еще мой вклад и мнение не ценились так высоко. Работа с Сэмом — это настоящее сотрудничество во всех отношениях — для него важнее всего не только то, что думают его актеры о работе, но и то, что чувствуем мы, исполняя ее», - подхватила Лили-Роуз.
Представители журнала пока не ответили на попытки звезд защитить свой проект.
