В предстоящую ночь казахстанцев ждет смена часового пояса. В 00:00 1 марта нужно перевести время на один час назад жителям Астаны, Алматы, Шымкента, Акмолинской, Алматинской, Жамбылской, Карагандинской, Костанайской, Павлодарской, Северо-Казахстанской, Туркестанской, Восточно-Казахстанской областей, а также областей Абай, Жетысу и Улытау.
Как перевести время?
На смартфонах и гаджетах:
- Проверьте подключение к интернету. Для автоматического обновления времени устройство должно быть подключено к сети.
- Включите автоматическое обновление времени. Большинство устройств позволяет автоматически обновлять дату и время, используя сетевые службы времени.
- Перезагрузите устройство. Иногда для применения изменений требуется перезагрузка.
На ноутбуках и компьютерах:
Windows
- Откройте «Панель управления» > Часы и регион > Дата и время.
- Перейдите во вкладку «Время в Интернете» и нажмите на «Изменить» параметры.
- Убедитесь, что активирована опция «Синхронизировать» с Интернет-временем и нажмите «Обновить сейчас».
- Если автоматическое обновление не работает, перейдите на вкладку Дата и время, нажмите «Изменить дату и время» и вручную установите правильное время.
macOS
- Откройте Системные настройки > Дата и время.
- Убедитесь, что выбрана опция «Настроить дату и время» автоматически.
- Если требуется ручная настройка, снимите галочку с этой опции и внесите нужные изменения вручную.
Как адаптироваться к новому времени?
Переход на новое время может занять несколько дней, прежде чем ваш организм полностью адаптируется. Вот несколько рекомендаций, чтобы облегчить переход на новый часовой пояс:
Постарайтесь сдвинуть свою вечернюю рутину на час назад. В особенности, прием пищи и сон.
Избегайте кофе и алкоголя. Ограничьте потребление кофеина особенно поздно вечером, чтобы облегчить засыпание.
Практикуйте умеренные физические упражнения в течение следующего дня. Это поможет устранить чувство сонливости.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock. Автор. Zephyr_p
