×
Понравилась эта статья?
Больше интересного
в Facebook – подпишись!
Harper’s BAZAAR Kazakhstan
18+

Как не потеряться в многообразии видов йоги и понять, какой именно стиль вам подходит

08 августа 2017 Здоровье и спорт

За последнее десятилетие йога становится все более популярной. Домохозяйки и бизнесмены, беременные женщины и спортсмены — все хотят сидеть в позе лотоса, стоять на гвоздях и играючи закидывать ноги за голову. Наш город не стал исключением – сформировав запрос в поисковике, можно найти, как минимум, пару десятков студий, йога центров, и даже мини-ашрамов, где вам предложат различного вида практики. Но что если вы ожидали расслабления, а получили физически активную тренировку? Или же вместо вожделенной растяжки мышц, лежите на полу и механически повторяете мантры, которые для вас являются загадочным и бессмысленным набором звуков? Дабы не разочароваться в своих ожиданиях, предлагаем вам рассмотреть краткий обзор, что же представляют из себя наиболее распространенные виды йогических практик, и в чем их отличия друг от друга:

  • Йога Айенгара

Данное направление специализируется на точной отстройке поз и дыхательных техник, которые при регулярном использовании обещают оказывать терапевтический эффект для организма. Особеннность – использование вспомогательных материалов вроде деревянных блоков, ремней, валиков, которые максимально избавляют от болевых ощущений во время статистического нахождения в асане.

где: Golden Bridge

  • Йога – 23

Основатель данного вида – Андрей Сидерский, считает, что для современного человека подходят далеко не все классические позы йоги, да и в ритмах современной жизни мало кто может позволить себе тратить на практики больше одного часа в день. В итоге, мы имеем мощную физическую нагрузку на тело без сильного упора на философскую составляющую. Особенность – использования метронома во время занятий для отстройки правильного дыхания.

где: YogaLife

  • Хатха йога

Это одна из самых популярных направлений в современном мире, которая уже включает в себя вышеперечисленные практики и не только. По сути – это база, которая учит человека управлять его телом и успокаивать беспокойный ум.

где: YogaDom

  • Кундалини йога

Практика направленная на духовное совершенствование и эмоциональную составляющую. Динамические и статические упражнения достаточно простые, при этом особое внимание уделяется дыханию и пению мантр.

где: YogaLand

  • Антигравити или флай-йога

Практика, дающая растяжку, силу, гибкость и даже смелость. Потому, что в первые разы, достаточно непривычно видеть мир в перевернутом положении. Особенность – снижение обычной нагрузки на позвоночник и его плавное растяжение.

где: Воздух

Помимо перечисленных здесь видов, существует различное множество других, менее широко распространенных практик, например, бикрам йога или как ее еще называют — йога в сауне. Йога – нидра, или искусство осознанного расслабления тела. Более того, современные преподаватели йоги до сих пор создают свои течения, так, например, в Алматы появилась Quadra йога. Главное, найти подходящий именно для вас вид, не бояться пробовать новое и получать удовольствие.


Автор: Асель Киржибаева

Фото: Yu Tsai

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook

Закрыть через: