За последнее десятилетие йога становится все более популярной. Домохозяйки и бизнесмены, беременные женщины и спортсмены — все хотят сидеть в позе лотоса, стоять на гвоздях и играючи закидывать ноги за голову. Наш город не стал исключением – сформировав запрос в поисковике, можно найти, как минимум, пару десятков студий, йога центров, и даже мини-ашрамов, где вам предложат различного вида практики. Но что если вы ожидали расслабления, а получили физически активную тренировку? Или же вместо вожделенной растяжки мышц, лежите на полу и механически повторяете мантры, которые для вас являются загадочным и бессмысленным набором звуков? Дабы не разочароваться в своих ожиданиях, предлагаем вам рассмотреть краткий обзор, что же представляют из себя наиболее распространенные виды йогических практик, и в чем их отличия друг от друга:
Йога Айенгара
Данное направление специализируется на точной отстройке поз и дыхательных техник, которые при регулярном использовании обещают оказывать терапевтический эффект для организма. Особеннность – использование вспомогательных материалов вроде деревянных блоков, ремней, валиков, которые максимально избавляют от болевых ощущений во время статистического нахождения в асане.
Основатель данного вида – Андрей Сидерский, считает, что для современного человека подходят далеко не все классические позы йоги, да и в ритмах современной жизни мало кто может позволить себе тратить на практики больше одного часа в день. В итоге, мы имеем мощную физическую нагрузку на тело без сильного упора на философскую составляющую. Особенность – использования метронома во время занятий для отстройки правильного дыхания.
Это одна из самых популярных направлений в современном мире, которая уже включает в себя вышеперечисленные практики и не только. По сути – это база, которая учит человека управлять его телом и успокаивать беспокойный ум.
Практика направленная на духовное совершенствование и эмоциональную составляющую. Динамические и статические упражнения достаточно простые, при этом особое внимание уделяется дыханию и пению мантр.
Практика, дающая растяжку, силу, гибкость и даже смелость. Потому, что в первые разы, достаточно непривычно видеть мир в перевернутом положении. Особенность – снижение обычной нагрузки на позвоночник и его плавное растяжение.
Помимо перечисленных здесь видов, существует различное множество других, менее широко распространенных практик, например, бикрам йога или как ее еще называют — йога в сауне. Йога – нидра, или искусство осознанного расслабления тела. Более того, современные преподаватели йоги до сих пор создают свои течения, так, например, в Алматы появилась Quadra йога. Главное, найти подходящий именно для вас вид, не бояться пробовать новое и получать удовольствие.
Ева Лонгория может похвастаться не только своей впечатляющей актерской карьерой, собственным бизнесом, серией подкастов, но и красивой фигурой.
Все это благодаря тому, что звезда ежедневно уделяет внимание своим wellness-ритуалам и здоровым привычкам. Рассказываем, из каких "ингредиентов" состоит идеальный рецепт жизни Лонгории.
Практиковать интервальное голодание
Актриса ест в промежутке от 11:00 до 19:00. Ее обед, как правило, состоит из белков — мясного стейка, рыбы или курицы — и овощей. На ужин Ева предпочитает есть суп, а в перерывах между сытными приемами пищи перекусывает оливками, крендельками и чипсами.
Лонгория очень любит готовить для своих домочадцев, о чем она не раз рассказывала в Instagram. Особенно актрисе нравится делать завтраки, которые чаще всего состоят из яиц, авокадо и жареной фасоли на мучных лепешках.
Каждое утро уделять время спорту
Даже в таком насыщенном ритме жизни знаменитость находит время на утреннюю тренировку. Ведь всего несколько несложных упражнений помогают ей настроиться на день, отвлечься от списков дел и сосредоточиться на своем психическом здоровье.
Прыгать на батуте
Еще одно увлечение Евы - мини-батут, в котором вместо пружин используются шнуры. Актриса прыгает в среднем по 30-45 минут в день пять раз в неделю.
Еженедельно делать силовые тренировки
После прыжков она завершает свою тренировку силовыми упражнениями, которые подбирает для нее личный тренер.
Экспериментировать с блюдами из растительных ингридиентов
Лонгория выросла на ранчо в Техасе, и поэтому к растительной еде она привыкла с детства. В своих блюдах дива часто использует фасоль, цветную капусту и джекфрут.
Практиковать медитацию
Знаменитость медитирует каждый день от 5 до 20 минут. Эта практика помогает ей очистить разум, расслабиться и настроиться на позитивное мышление.
Контролировать количество потребляемого алкоголя
Заметив, что алкоголь в больших количествах вредит ее сну и здоровью в целом, Ева решила ограничить себя всего лишь одним бокалом вина за ужином.
Соблюдать режим сна
Контролировать режим звезде помогает специальное кольцо-трекер с датчиком. Каждое утро она отслеживает качество своего сна и то, насколько ее организм готов к насыщенному дню.
Быть собой
И самое главное: Ева Лонгория всегда остается собой. Она не тратит силы и время на то, чтобы казаться кем-то, а концентрируется на наслаждении собственной жизнью.
Ева Лонгория может похвастаться не только своей впечатляющей актерской карьерой, собственным бизнесом, серией подкастов, но и красивой фигурой.
Все это благодаря тому, что звезда ежедневно уделяет внимание своим wellness-ритуалам и здоровым привычкам. Рассказываем, из каких "ингредиентов" состоит идеальный рецепт жизни Лонгории.
Практиковать интервальное голодание
Актриса ест в промежутке от 11:00 до 19:00. Ее обед, как правило, состоит из белков — мясного стейка, рыбы или курицы — и овощей. На ужин Ева предпочитает есть суп, а в перерывах между сытными приемами пищи перекусывает оливками, крендельками и чипсами.
Лонгория очень любит готовить для своих домочадцев, о чем она не раз рассказывала в Instagram. Особенно актрисе нравится делать завтраки, которые чаще всего состоят из яиц, авокадо и жареной фасоли на мучных лепешках.
Каждое утро уделять время спорту
Даже в таком насыщенном ритме жизни знаменитость находит время на утреннюю тренировку. Ведь всего несколько несложных упражнений помогают ей настроиться на день, отвлечься от списков дел и сосредоточиться на своем психическом здоровье.
Прыгать на батуте
Еще одно увлечение Евы - мини-батут, в котором вместо пружин используются шнуры. Актриса прыгает в среднем по 30-45 минут в день пять раз в неделю.
Еженедельно делать силовые тренировки
После прыжков она завершает свою тренировку силовыми упражнениями, которые подбирает для нее личный тренер.
Экспериментировать с блюдами из растительных ингридиентов
Лонгория выросла на ранчо в Техасе, и поэтому к растительной еде она привыкла с детства. В своих блюдах дива часто использует фасоль, цветную капусту и джекфрут.
Практиковать медитацию
Знаменитость медитирует каждый день от 5 до 20 минут. Эта практика помогает ей очистить разум, расслабиться и настроиться на позитивное мышление.
Контролировать количество потребляемого алкоголя
Заметив, что алкоголь в больших количествах вредит ее сну и здоровью в целом, Ева решила ограничить себя всего лишь одним бокалом вина за ужином.
Соблюдать режим сна
Контролировать режим звезде помогает специальное кольцо-трекер с датчиком. Каждое утро она отслеживает качество своего сна и то, насколько ее организм готов к насыщенному дню.
Быть собой
И самое главное: Ева Лонгория всегда остается собой. Она не тратит силы и время на то, чтобы казаться кем-то, а концентрируется на наслаждении собственной жизнью.
