Сегодня к психологам обращается очень много людей, которые хотят разобраться с травмами прошлого, научиться справляться с жизненными трудностями или стать увереннее в себе. Психология определенно работает, иначе это не было бы так популярно. Возможно, вы тоже хотите начать терапию, но вас ставит в тупик тот факт, что вы не знаете, о чем говорить со специалистом. Первый разговор с психологом действительно очень важен для вас обоих, но четкого плана или идеального сценария не существует — вы сами определяете вектор вашей работы. Вы можете упомянуть, что до этого не посещали специалистов, чтобы психолог имел это в виду и направлял вас.
Что привело вас на терапию?
Честно расскажите психологу о том, почему вы оказались у него на приеме, даже если вы просто услышали от коллеги, что ей помогла работа с экспертом. Постепенно вы сможете начать рассказывать подробности своей жизни — и тогда сами поймете, что именно вас беспокоит на самом деле. Помните о том, что вам не нужна «большая», травмирующая проблема, чтобы обратиться за помощью.
Что-то, что мешает вам
Даже самые незначительные проблемы, оставаясь нерешенными, причиняют неудобства. Это могут быть мелочи, например, вас раздражает, что партнер постоянно опаздывает. В масштабе жизни это может не выглядеть как проблема, но такие небольшие «недосказанности», накопившись, могут нанести вред. Эксперты предлагают думать так: «Если это что-то, что нарушает качество вашей жизни, то это стоит обсудить».
Как вы чувствуете себя в данный момент
Наши чувства — это компас, по которому мы ориентируемся в своем поведении и мысленных процессах. Поэтому, когда психолог спрашивает вас о том, что происходит внутри, лучше отвечать честно и без стеснения. Это поможет вам обоим лучше понять, что с вами происходит и в данный момент, и вообще, так что используйте для этого ваш первый разговор с психологом.
Какой жизненный этап вы сейчас проживаете?
Обязательно расскажите специалисту о том, что происходит в вашей жизни. Возможно, сейчас у вас гормональный сбой или вы переживаете, потому что ваш ребенок поступает в университет. Не утаивайте такую информацию, ведь она может многое сказать о том, почему вы реагируете на вещи так, а не иначе. Честный диалог — отличный шанс быть понятым и услышанным.
Ваши отношения с другими людьми
Обсудите с психологом ваши отношения с партнером, детьми, близкими и друзьями. Такая информация даст эксперту представление о том, какие потребности в вашей жизни удовлетворяются, а какие нет. Эксперту важно понимать, есть ли вокруг вас еще люди, на которых вы можете опереться в трудную минуту. Ему также необходимо иметь представление о вашем межличностном опыте общения и тех «схемах», по которым вы эти отношения выстраиваете.
Вещи, о которых вы стараетесь не думать
Избегание каких-либо мыслей — это верный знак того, что о них стоит поговорить. В чем причина такого поведения? Почему вы не хотите уделять этому внимание? Например, вы боитесь думать о смерти близких, потому что это может ранить. Первый разговор с психологом — отличный повод обсудить это.
Новые эмоции, которые вы испытываете
Возможно, сейчас вы испытываете то, что никогда не испытывали раньше. Необходимо рассказать об этом вашему психологу. Новые эмоции и чувства — это нормально, даже если они отрицательные. Это означает, что вы растете.
Ваши ожидания
Поп-культура создала миф о том, что терапия — это когда вы лежите на диване, а ваш психолог вас исследует. Придется вас расстроить — не все эксперты предлагают вам прилечь. Вы можете стоять, сидеть, лежать, ходить — делать что угодно, стоит лишь заранее обсудить, как вам лично будет комфортнее работать.
В любом случае ценность терапии заключается в ее способности предоставлять людям психологически безопасное и поддерживающее пространство для выражения и изучения своих мыслей, эмоций и переживаний. Поэтому если вы решили пойти к психологу — это уже очень большой шаг вперед.
Оригинал статьи She knows можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. fizkes.
