Секрет крепкого сна от Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу.
У этих двух женщин, похоже, много общего. Помимо статуса авторитетных актрис, у обеих роскошные светлые локоны, сбалансированная диета, дисциплина в спорте и повседневном уходе, прошлые отношения с Брэдом Питтом и, как оказалось, такой же простой лайфхак для хорошего ночного сна.
К слову, медики и апологеты ЗОЖ добились своего: уже никто не пытается умалить важность ночного сна. Еще, конечно, находятся редкие конформисты, кричащие «На том свете отоспимся!» Но сознательных становится все больше (особенно, среди женщин), а уж они-то знают: сохранить молодость, красоту и здоровье на долгие годы без полноценного сна невозможно.
Вот и знаменитые голливудские актрисы подчеркивают важность сна в их жизни. Энистон так вообще хронически борется с бессонницей. И (у обеих актрис) главное правило успеха в этой борьбе – никаких гаджетов перед сном!
«Мой главный совет – держать телефон, по крайней мере, в пяти футах от себя», — поделилась Энистон с журналистами Harper’s Bazaar. — «Это простое правило очень помогло мне. Также я делаю небольшую медитацию перед тем, как лечь в постель. Хотя бы пять минут. Некоторые позы йоги, как я обнаружила, очень помогают расслабиться и очистить разум. Это всем известные, очень простые асаны (как собака) или растяжки. Но самое главное – отключение электроники, в идеале, за час до того, как я выключусь сама. И это действительно большое дело».
Точно так же Пэлтроу говорит о роли сна для хорошего здоровья. Как и о том, что плохой сон заставляет ее чувствовать себя ужасно.
«Для меня сон – это главное… К сожалению, сплю столько, сколько мне нужно. А когда не высыпаюсь, выгляжу так, будто меня сбил грузовик», — сказала Гвинет еще в 2016 году.
В своей книге «Чистая красота Goop» Пэлтроу рассказала, что в ее спальне нет ни малейшего намека на современные гаджеты и технику, включая ноутбуки, телефоны и телевизор перед сном. А ей необходимо «по крайней мере, семь или восемь часов хорошего, качественного сна, в идеале, даже 10».
Наука поддерживает эту теорию пятилетним исследованием, которое показало: воздействие синего света от экранов смартфонов, планшетов и ноутбуков нарушает циркадные ритмы (наши телесные часы). А, в конечном счете, приводит и к увеличению веса.
Кроме того, доказано, что сами устройства чрезмерно возбуждают нервную систему. Что, в свою очередь, снижает реальное качество сна. И, как следствие, способность прожить новый день активно и максимально продуктивно.
Все еще сомневаетесь? Может, пора взять на вооружение правило Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу?
Фото Deposotphotos, Instagram
