Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни был неуверен в завтрашнем дне. Но мало кто понимает, что своими мыслями и поступками мы собственноручно создаем свое же будущее. Подавляющее большинство людей убеждены, что деньги, должность или социальное признание — это решение всех человеческих проблем. Но, по правде говоря, единственное, что может облегчить нашу жизнь — это уверенность в себе. Рассказываем, почему вам стоит практиковать гибкое мышление и как оно помогает забыть про стресс и переживания.
Методика гибкого мышления, разработанная британской телеведущей Поппи Джейми, идеально подойдет для людей, которых часто посещают тревожные мысли. Техника, состоящая из четырех простых шагов, превращает любой страх в полезную энергию.
Установка связи
Чувство тревоги — первый признак того, что ваш разум находится в состоянии дисбаланса. Итак, прежде чем вы начнете искать ответы на возникающие у вас в голове вопросы, очень важно, чтобы вы сначала восстановили связь между своим разумом и телом. Попробуйте понаблюдать за своим настроением. Исследования доказывают, что, выражая чувства словами, мы берем контроль над собственными эмоциями. Чаще практикуйте дыхательную гимнастику, чтобы понизить частоту сердцебиения. Автор методики также советует заниматься любым видом активности, который поможет вам обрести внутреннюю гармонию. «Мы не можем решить наши проблемы с тем же мышлением, которое мы использовали, когда создавали их».
Любопытство
Человеческий мозг устроен так, что ему проще поддерживать негативное мышление. К слову, все наши опасения относительно будущего обычно возникают из-за непроизвольных негативных мыслей, которые гласят, что мы все неудачники, обреченные на вечное одиночество. Поэтому не стоит забывать, что корень всех наших страданий находится в нашей же голове. Практикуя глубокое мышление, вы обязательно должны поинтересоваться и спросить у самих себя четыре главных вопроса для того, чтобы преодолеть свои страхи:
- Оправдана ли моя мысль, что меня ждет будущее, полное неудач?
- Могу ли я быть на 100 процентов уверенным в этом?
- Как эта мысль заставляет меня чувствовать?
- Кем бы я был без этой мысли?
Отвечая на эти простые вопросы, вы поймете, что ваши тревоги необоснованны и являются лишь плодом воображения.
Выбор
У людей есть только две основные эмоции — любовь и страх. Если мы сами не решим проявлять сострадание и прощать ошибки, мы будем продолжать жить в ловушке собственного сознания. Люди по своей природе пугливые создания, поэтому необходимо проявлять особые усилия, чтобы изменить восприятие мира. В следующий раз, когда вас накроет волна беспокойства, задайте себе вопрос: “Что бы я посоветовал другу, если бы он оказался в подобной ситуации?” Этот вопрос помогает взглянуть на проблему свежим взглядом и включает ваше гибкое мышление.
Принятие
Каждая проблема — это возможность узнать себя и развиваться. Конечно, работать над собой сложно, но это необходимо. Не забывайте, что вы больше не жертва с беспомощным взглядом. Ведь даже негативный опыт приводит к светлому будущему. Все дело лишь в вашем восприятии.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
