Полезные привычки для здоровья могут не только избавить вас от недугов, но и продлить жизнь. Так, эксперты рекомендуют обратить внимание всего на три аспекта, соблюдая которые вы мгновенно почувствуете себя лучше, моложе и энергичнее. Но главное то, что предложенные медицинские лайфхаки имеют накопительный эффект.
Солнечный свет в натуральном и искусственном виде
После пробуждения врачи советуют нежиться в лучах солнца еще 20 минут. Этот ритуал помогает организму деликатно запускать работу внутренних органов, а также стимулирует выработку мелатонина — гормона сна для последующей ночи. Но что делать тем, у кого за окном преобладает пасмурная погода?
Эксперты в таком случае советуют присмотреться к очкам с искусственным солнечным светом. Гаджет излучает синий оттенок, который действует на организм так же, как и небесное тело.
Контрастные ощущения
Ледяные ванны вперемешку с горячим душем бодрят лучше любого кофе. Но помимо повышения уровня энергии в организме нормализуется кровообращение, а также налаживается выработка гормона дофамина, ответственного за удовольствие. Правда, такую процедуру лучше начать практиковать с менее шокирующих температур.
Сон и отдых в одиночестве
Пожалуй, самый важный пункт, который не терпит сбоев. Ведь если другие привычки для здоровья носят рекомендательный характер, то сон и качественный отдых — обязательный.
Исследование показало, что люди, которые ежедневно высвобождают время для размышлений наедине с собой или медитаций, меньше подвержены эмоциональным срывам. Также эта привычка помогает им легко засыпать ночью и весьма бодро вставать по утрам.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.
