Самооценка — это внутренняя оценка человеком самого себя, которая формируется на протяжении всей жизни. К сожалению, низкая самооценка делает нас уязвимыми даже перед самыми мелкими неудачами, которые могут глубоко ранить душу. Вместе с экспертами выясняем, какие существуют эффективные способы, позволяющие повысить самооценку до адекватного уровня.
По словам психотерапевта Сабрины Романофф, главными признаками заниженной самооценки являются:
- Страх неудачи
- Неумение принимать комплименты
- Фокусировка на слабостях
- Склонность к обесцениванию себя
Более того, психолог Эйми Дарамус считает, что люди, столкнувшиеся с данной проблемой, склонны к удовлетворению чужих потребностей, отодвигая собственные желания на второй план. К слову, люди с низкой самооценкой могут постоянно находится в тревожном состоянии, что может привести к депрессии.
Хотим отметить, проблемы с самооценкой могут возникнуть из-за разных жизненных ситуаций. Однако, сертифицированный коуч и консультант, Энни М. Хендерсон, выделила основные причины:
- Буллинг
- Издевательства
- Психологическая травма
- Отсутствие поддержки со стороны родителей
- Не одобрение окружающих
Так как же все-таки повысить собственную самооценку? И хоть специалисты предупреждают, что это дело не одного дня, мы верим, что при надлежащем руководстве все возможно изменить.
Окружите себя заботливыми людьми
Когда вы чувствуете постоянную поддержку со стороны окружающих, становится легче избавиться от сомнений в себе.
Делайте то, что вам нравится
Почувствовав себя востребованным, вы сможете оценить свою важность. Более того, преуспевая в любимом деле, вы станете уверенней в себе.
Празднуйте каждый маленький успех
Дело в том, что люди по своей природе предпочитают фокусироваться лишь на негативе. Поэтому старайтесь одинаково размышлять как о своих достижениях, так и неудачах.
Относитесь к себе как к лучшему другу
Поговорите с собой, глядя в зеркало. Спросите, чего вы хотите добиться и что мешает этому. Помните, что не следует отчитывать себя даже за неудачи.
Ставьте под сомнение свои негативные мысли.
Каждый раз, когда вас будут посещать грустные воспоминания, постарайтесь заменить их, вспомнив лучшие моменты своей жизни.
К слову, психологи считают, что детство является самым важным периодом для каждого человека. Ведь именно в этот момент у детей формируется характер, который предопределяет их дальнейшее поведение. Поэтому родителям стоит больше времени проводить с детьми, выслушивая их проблемы.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
