Как прекратить постоянные перекусы? Оказалось, что в карантине за фигурой уследить сложнее, чем за гигиеной. «Как перестать постоянно есть?!» — вопрос, который все чаще звучит на страницах блогов и соцсетей. Ежедневно появляются все новые мемы и шутки из серии: «Запас продуктов на месяц съели за два дня».
Как прекратить постоянные перекусы
Еще никогда наши дни не были столь схожими – беспрецедентное социальное дистанцирование уравняло всех. И немедленно вызвало скуку. А скука часто приводит к ненужным перекусам. И если вы один из миллионов, кто сейчас спрятан за четырьмя стенами с вкусной булочкой, то эта статья для вас.
К сожалению, это сказать легко: «прекратить перекусывать». Действительно отказаться от соблазняющего пиршества гораздо сложнее. Возьмите на вооружение советы диетолога Ивонны Уэйк:
1. Становитесь внимательным едоком
Для многих домоседов прием пищи – неосознанное действие. Легкий путь вознаграждения себя – за сделанную уборку, работу, другие выполненные дела. Наше мышление привыкло получать энергию без каких-либо усилий. Как только мы начинаем чувствовать упадок сил, сразу лезем в холодильник за очередной порцией бутербродов. «Наше мышление манипулирует нами, убеждая, что мы заслуживаем небесной манны. Мы стали «бессмысленными едоками». А должны быть внимательными. Наше мышление должно измениться», — объясняет Ивонна Уйэк. Под «внимательностью», диетолог подразумевает активное осознанное участие в том, что вы делаете для построения «здорового тела».
2. Не запасайтесь вредной пищей
Если не хотите стать жертвой маркетологов с корзиной, переполненной разноцветными кульками, соблюдайте важное правило.
Не посещайте продуктовые магазины, если вы голодны.
Из-за урчания живота возле прилавка вы очень быстро становитесь жертвой. Тем более, доступ к нездоровой пище слишком прост. Перед походом в магазин плотно перекусите здоровой домашней едой.
«А когда в очередной раз соберетесь опустошить супермаркет или будете серфить по интернет-магазинам, сосредоточьтесь на покупке полезной еды. Выбирайте «сложные» углеводы: цельное зерно, побольше овощей и фруктов. Такие продукты заставят вас чувствовать себя сытым дольше», — говорит диетолог.
3. Выбирайте продукты, содержащие триптофан
Триптофан – это незаменимая аминокислота. Она помогает организму вырабатывать белки и сигнальные химические вещества для мозга. Они превращаются в «гормон счастья» серотонин, задача которого – контролировать настроение и поддерживать здоровый сон. Эта аминокислота содержится в бананах, орехах, яйцах, лососе.
Как прекратить постоянные перекусы
4. Готовьте полезную еду, красиво сервируйте стол, но старайтесь меньше времени проводить на кухне
Готовьте и сервируйте красиво! Многие блюда вызывают аппетит одним своим видом – именно так искушают нас опытные кулинары и рекламщики. На многих картинках в кино или рекламных роликах еда выглядит особенно аппетитной потому что очень красиво представлена зрителю. Поступайте так же! Украшайте привычный овощной салат так, как это сделал бы повар хорошего ресторана. Внесите изюминку в сервировку стола. Это превратит заурядную трапезу в маленький праздник и добавит вам положительных эмоций. А ведь именно их недостаток вы пытаетесь восполнить, то и дело ныряя в холодильник! Питайтесь по заранее организованному плану, желательно в одно и то же время. И не допускайте случайных перекусов между основными приемами пищи. Перекусы должны быть запланированными (например, в схеме 4-5-разового питания) и состоять из полезных продуктов: творога, орехов, овощей и фруктов.
Но при этом старайтесь организовать свое время так, чтобы не толкаться на кухне постоянно. Вы можете за один день сделать заготовки для блюд на неделю вперед. Или приготовить блюда сразу, а часть из них заморозить.
5. Соблюдайте питьевой режим
Травяной чай или стакан воды – небольшая хитрость, чтобы предотвратить чрезмерное перекусывание. Иногда люди путают жажду с голодом. Есть даже такое правило у диетологов: «Хочешь есть – пей!» Так парадоксально может реагировать наш организм на недостаток воды.
Поэтому, когда вы вновь потянетесь за порцией закуски (а после основного приема пищи при этом не прошло и 2-х часов), скорее всего, ваш организм изнывает от жажды. Попробуйте выпить стакан воды.
Поймите: вы можете испытывать голод от недостатка жидкости в организме. Но чаще всего вы хотите восполнить едой недостаток эмоций и впечатлений, сидя взаперти. Поэтому стремитесь максимально наполнить свой день интересными занятиями. Играйте, учитесь, работайте. Устраивайте домашние эксперименты вместе с семьей, придерживайтесь правильного образа жизни, и здоровое красивое тело станет вашей главной наградой.
Женский оргазм - странный предмет: то он есть, то его нет...🤣 Нам кажется, с этой фразой согласятся многие женщины. Просим прощения за такое шутливое начало столь пикантной темы. А теперь серьезно: женский оргазм - явление в организме действительно удивительное. И вы это поймете, прочитав нашу статью. Данная информация может помочь вашему психическому, физическому и сексуальному здоровью.
Женский оргазм может облегчить боль
Частенько женщины говорят, что у них болит голова, чтобы избежать близости, когда у них нет настроения, сил или желания. Но, думаем, стоит придумать какую-то другую причину. Ведь некоторые научные исследования доказывают, что женский оргазм примерно на 8-10 минут может облегчить все виды боли, включая боль от артрита, после операции и даже боль во время родов. По словам медиков, это во многом связано с высвобождением организмом окситоцина во время оргазма - химического вещества, которое способствует расслаблению и другим положительным эмоциональным состояниям.
Использование презерватива не мешает женщине достичь оргазма
Некоторые женщины считают, что занимаясь сексом без презерватива, есть гораздо больше шансов достичь оргазма. Но это не так. По словам экспертов, женщины с одинаковой вероятностью могут испытать оргазм, независимо от того, используется ли презерватив или нет. На самом деле кондомы помогают продлить удовольствие в постели.
Женщинам нелегко достичь оргазма
Согласно исследованию 2018 года, от 10 до 40% женщин испытывают трудности в достижении оргазма. Причины такого положения дел варьируются от стресса и беспокойства до медицинских проблем и прошлых травм. Также в некоторых случаях это может происходить из-за возраста, трудностей с возбуждением и выделением смазки. Независимо от причин, рекомендуется поговорить об этом со своим врачом, чтобы женский оргазм не был редким явлением в вашей жизни.
Женский оргазм с возрастом становится ярче
Когда дело доходит до возраста, есть много поводов для беспокойства, но ваша сексуальная жизнь не входит в их число. Оказывается, с годами качество и частота оргазмов могут улучшиться. Недавнее исследование показало, что во время своего последнего полового акта испытали оргазм 61% женщин в возрасте от 18 до 24 лет , 65% женщин в возрасте 30 лет и около 70% женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Так что возраст сексу и оргазму - не помеха!
Ваша самооценка влияет на оргазм
Исследования показывают, что то, как женщина думает о себе, в том числе о своих гениталиях, зависит от качества ее оргазмов. По словам медиков, "женская киска" у всех разная, и не существует ее идеального вида. Самое главное, чтобы у вас не было никаких проблем со здоровьем. Сексологи утверждают, что для повышения уверенности в себе, важно говорить с собой в позитивной и здоровой манере, особенно когда вы думаете о своем теле. Как это сделать? Ежедневно смотрите в зеркало и говорите, что вам нравится в вашем теле. Старайтесь каждый раз находить в себе новые достоинства. Знакомство с каждой частью себя - это первый шаг к уверенности во всем.
Женский оргазм достигается дольше, чем мужской
Многие женщины достигают оргазма дольше, чем их партнеры-мужчины, и это совершенно нормально. Фактически, большинству женщин требуется не менее 13 минут сексуальной активности для достижения оргазма, а кому-то - в разы больше.
Более 50% женщин симулируют оргазм
И это, кстати, абсолютно нормально! Согласно одному из исследований, 58,8% женщин хоть раз в жизни имитировали оргазм. Причин тому множество: 57,1% хотели, чтобы их партнер чувствовал себя успешным, 44,6% хотели скорейшего прекращения секса, а 37,7% любили своего партнера и не хотели, чтобы он чувствовал себя плохо. Так что не нужно испытывать чувство вины и думать, что с вами что-то не так, если вы симулируете оргазм. Просто не увлекайтесь😁
Женский оргазм состоит из пяти стадий
Считается, что женский оргазм делится на 5 стадий: сексуальное желание, возбуждение, плато, сам оргазм и разрешение.
Фаза сексуального желания предшествует возбуждению. Да, сначала у женщины должны возникнуть мысли о сексе, которые приведут ее к действиям.
Фаза возбуждения - это этап, при котором женское тело готовится к половому акту: приливает кровь к нужным органам, учащается дыхание, выделяется смазка и т.д.
Фаза плато наступает, когда возбуждение усиливается и стабилизируется. Это приводит к следующей фазе.
Фаза оргазма представляет собой сильное чувство удовольствия, которое все женщины описывают по разному. Пик наслаждения может вызвать спазмирование конечностей, легкие конвульсии и не только.
Фаза разрешения - это этап расслабления, при котором выделяются разные гормоны. Например, окситоцин, наполняет женщину нежностью и чувством привязанности к своему партнеру. А энкефалины и эндорфины успокаивают ум и избавляют от тревог. Так и снимается стресс!
Женский оргазм - странный предмет: то он есть, то его нет...🤣 Нам кажется, с этой фразой согласятся многие женщины. Просим прощения за такое шутливое начало столь пикантной темы. А теперь серьезно: женский оргазм - явление в организме действительно удивительное. И вы это поймете, прочитав нашу статью. Данная информация может помочь вашему психическому, физическому и сексуальному здоровью.
Женский оргазм может облегчить боль
Частенько женщины говорят, что у них болит голова, чтобы избежать близости, когда у них нет настроения, сил или желания. Но, думаем, стоит придумать какую-то другую причину. Ведь некоторые научные исследования доказывают, что женский оргазм примерно на 8-10 минут может облегчить все виды боли, включая боль от артрита, после операции и даже боль во время родов. По словам медиков, это во многом связано с высвобождением организмом окситоцина во время оргазма - химического вещества, которое способствует расслаблению и другим положительным эмоциональным состояниям.
Использование презерватива не мешает женщине достичь оргазма
Некоторые женщины считают, что занимаясь сексом без презерватива, есть гораздо больше шансов достичь оргазма. Но это не так. По словам экспертов, женщины с одинаковой вероятностью могут испытать оргазм, независимо от того, используется ли презерватив или нет. На самом деле кондомы помогают продлить удовольствие в постели.
Женщинам нелегко достичь оргазма
Согласно исследованию 2018 года, от 10 до 40% женщин испытывают трудности в достижении оргазма. Причины такого положения дел варьируются от стресса и беспокойства до медицинских проблем и прошлых травм. Также в некоторых случаях это может происходить из-за возраста, трудностей с возбуждением и выделением смазки. Независимо от причин, рекомендуется поговорить об этом со своим врачом, чтобы женский оргазм не был редким явлением в вашей жизни.
Женский оргазм с возрастом становится ярче
Когда дело доходит до возраста, есть много поводов для беспокойства, но ваша сексуальная жизнь не входит в их число. Оказывается, с годами качество и частота оргазмов могут улучшиться. Недавнее исследование показало, что во время своего последнего полового акта испытали оргазм 61% женщин в возрасте от 18 до 24 лет , 65% женщин в возрасте 30 лет и около 70% женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Так что возраст сексу и оргазму - не помеха!
Ваша самооценка влияет на оргазм
Исследования показывают, что то, как женщина думает о себе, в том числе о своих гениталиях, зависит от качества ее оргазмов. По словам медиков, "женская киска" у всех разная, и не существует ее идеального вида. Самое главное, чтобы у вас не было никаких проблем со здоровьем. Сексологи утверждают, что для повышения уверенности в себе, важно говорить с собой в позитивной и здоровой манере, особенно когда вы думаете о своем теле. Как это сделать? Ежедневно смотрите в зеркало и говорите, что вам нравится в вашем теле. Старайтесь каждый раз находить в себе новые достоинства. Знакомство с каждой частью себя - это первый шаг к уверенности во всем.
Женский оргазм достигается дольше, чем мужской
Многие женщины достигают оргазма дольше, чем их партнеры-мужчины, и это совершенно нормально. Фактически, большинству женщин требуется не менее 13 минут сексуальной активности для достижения оргазма, а кому-то - в разы больше.
Более 50% женщин симулируют оргазм
И это, кстати, абсолютно нормально! Согласно одному из исследований, 58,8% женщин хоть раз в жизни имитировали оргазм. Причин тому множество: 57,1% хотели, чтобы их партнер чувствовал себя успешным, 44,6% хотели скорейшего прекращения секса, а 37,7% любили своего партнера и не хотели, чтобы он чувствовал себя плохо. Так что не нужно испытывать чувство вины и думать, что с вами что-то не так, если вы симулируете оргазм. Просто не увлекайтесь😁
Женский оргазм состоит из пяти стадий
Считается, что женский оргазм делится на 5 стадий: сексуальное желание, возбуждение, плато, сам оргазм и разрешение.
Фаза сексуального желания предшествует возбуждению. Да, сначала у женщины должны возникнуть мысли о сексе, которые приведут ее к действиям.
Фаза возбуждения - это этап, при котором женское тело готовится к половому акту: приливает кровь к нужным органам, учащается дыхание, выделяется смазка и т.д.
Фаза плато наступает, когда возбуждение усиливается и стабилизируется. Это приводит к следующей фазе.
Фаза оргазма представляет собой сильное чувство удовольствия, которое все женщины описывают по разному. Пик наслаждения может вызвать спазмирование конечностей, легкие конвульсии и не только.
Фаза разрешения - это этап расслабления, при котором выделяются разные гормоны. Например, окситоцин, наполняет женщину нежностью и чувством привязанности к своему партнеру. А энкефалины и эндорфины успокаивают ум и избавляют от тревог. Так и снимается стресс!
