Диетологи определили главные блюда, приносящие вред человеческому организму, которые не рекомендуется употреблять на завтрак. Во время сна наш организм восстанавливает все ресурсы, которые были затрачены за день. Поэтому завтрак должен содержать витамины и микроэлементы для того, чтобы восстановить этот запас.
Так, эксперты не рекомендуют есть с утра бутерброды. Ведь такая пища состоит в основном из продуктов, которые содержат сахар, дрожжи, консерванты и красители. Вместо того, чтобы возобновлять питательные вещества, организм будет заниматься перевариванием тяжелой пищи. К слову, специалисты также советуют исключить кофе из утренней рутины, так как напиток дает заряд бодрости лишь на очень короткий период времени. Более того, пристрастие к кофейным зернам, которые способны подавить чувство голода, чревато образованием «ямы желудка».
Хотим отметить, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Поэтому ни в коем случае нельзя перекусывать впопыхах или съедать что-нибудь, чтобы просто подавить чувство голода. Врачи считают, что фруктовые каши, сваренные на воде и молоке, станут отличным вариантом утренней трапезы. Пару раз в неделю необходимо разбавлять рацион белковыми завтраками. Более того, диетологи подчеркивают важность разгрузочных дней, которые необходимо устраивать хотя бы один раз в неделю.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
