Ни для кого не секрет, что красота и здоровье кожи идут изнутри. Harper’s BAZAAR Kazakhstan рассказывает, какие продукты должны присутствовать в вашем ежедневном рационе для естественной красоты кожи.
1. Яблочный уксус
Подчелащивающий реактив, яблочный уксус проникает глубоко в кожу, очищая ее от любых видов загрязнений. Яблочный уксус, разбавленный теплой водой с несколькими каплями лимонного сока, следует выпивать с утра натощак. Так он ускоряет обмен веществ, выводит токсины и помогает пищеварению. Яблочный уксус – недорогое косметическое средство, чьи полезные свойства нельзя отрицать. Яблочный уксус также можно рассматривать как элемент, позволяющий сбалансировать блюда, в которых может быть слишком много натрия.
2. Матча (Маття)
Матча, будучи сильным антиоксидантом, стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунитет. Очищающие свойства матча освобождают кожу от загрязнений, плюс матча способствует обновлению клеток. Антиоксидантные свойства матча помогают насыщать кожу кислородом и восстанавливать клетки. Другими словами, матча – отличное натуральное средство против морщин и довольно мощный «glow-booster».
3. Какао
Какао можно принимать в виде порошка, добавляя в ваш смузи или латте, или же в сыром виде. Оно богато антиоксидантами и защищает клетки кожи от старения. Также какао содержит другие важные минералы, такие как железо, селен, медь, цинк и марганец. В качестве бонуса какао помогает работать щитовидной железе и обладает противовоспалительными свойствами. Вкусный и полезный какао – суперпродукт, в котором нуждается кожа.
4. Жирные кислоты: авокадо, грецкий орех, миндаль, семена льна…
Не бойтесь жиров! «Хорошие» жиры необходимы для упругости кожи. Лучшими их источниками являются авокадо, миндаль, семена льна, семена тыквы, семена чиа и грецкие орехи. Авокадо, орехи и семена чиа обеспечат кожу необходимыми питательными веществами для увлажнения и сияния. Важно отметить, что не рекомендуется есть больше половины авокадо за один прием пищи. Жиры также идеально подходят для регулирования гормонов и сахара в крови.
5. Грейпфрут и красные ягоды
Большинство людей, следящих за своей кожей, добавляют в ежедневный рацион по 2 грейпфрута. Грейпфруты полезны из-за их очищающего, антиоксидантного и детоксифицирующего действия. Они выводят токсины из кожи и дают необходимые для ее регенерации витамины. В свою очередь красные ягоды (малина, клубника, клюква и ежевика) богаты антиоксидантами и витамином С, которые нужны организму для выработки коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи.
6. Ферментированные и пробиотические продукты
Употребляйте пробиотики на завтрак. Красота кожи очень часто зависит от здоровья кишечной флоры, так как она является одним из 4-х элементов нашего микробиома. Добавление эффективных пробиотиков снижает риск воспаления и аллергии и, следовательно, поддерживает здоровое состояние кожи, ее сияние. Плюс хорошо влияет на здоровье ногтей и волос.
