Крис Хемсворт и его фигура — это отдельный вид искусства, как сказали бы его преданные поклонницы. Актер часто демонстрирует свои бицепсы не только на съемочных площадках, но и в своем Instagram, регулярно выкладывая небольшие видео с занятий со своим тренером Люком Зоччи.
В этот раз актер и тренер пошли дальше и поделились полноценной 10 минутной программой занятий с собственным весом, которую регулярно выполняет Крис для подготовки к съемкам второй части истории про бывшего военного Тайлера Рейка.
Десятиминутный комплекс состоит из пяти упражнений, которые нужно выполнять несколько кругов подряд:
- 40 секунд упражнение «Альпинист»;
- 40 секунд приседаний с собственным весом;
- 40 секунд стойки в позе «Планка»;
- 40 секунд обратных выпадов;
- 40 секунд приседаний.
Как уверяют Крис Хемсворт и Люк Зоччи, с такой нагрузкой способен справиться каждый, кто хотя бы немного занимался спортом до этого. Если же вы захотите повторить эти упражнения, но двух-трех «кругов» вам будет недостаточно, можете увеличить нагрузку и сделать четыре-пять подходов.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. IMDb. Instagram.
