Сегодня все больше женщин ищут естественные способы помочь себе и своему организму во время критических дней, так как многие устали от таблеток и грелок. Они обращаются к древней дыхательной практике, у которой есть свои преимущества. Но правда ли, что медитация облегчает симптомы менструации? Давайте разбираться вместе.
Стоит сразу обозначить, что некоторые обширные исследования по изучению этого вопроса показали, что медитация действительно может облегчить ежемесячные боли. Эксперты напоминают, что боль регулируется сенсорными, когнитивными и поведенческими факторами. Поэтому вполне реально изменить свое восприятие и способность справляться с болью с помощью мозговых процессов.
Помимо недомогания многие, кто уже опробовал медитацию в качестве «болеутоляющего», говорят, что практика помогает им бороться и с перепадами настроения. Она также может стимулировать выработку серотонина, который заставляет нас с позитивом смотреть на жизнь. А еще исследования показали, что медитация может активизировать гиппокамп, часть мозга, отвечающую за эмоциональную регуляцию. В исследовании 2013 года МРТ-сканирование показало, что участники, которые занимались осознанностью в течение 8 недель, увеличили объем и плотность гиппокампа, а значит, стали спокойнее и доброжелательнее.
Медитация также оказалась эффективной, когда речь зашла о хронической боли. Многие, кто уже стал использовать практику в качестве «лекарства», отметили, что это помогло им лучше понять свое тело и научиться к нему прислушиваться. Теперь они принимают таблетки гораздо реже и больше времени уделяют потребностям организма. Например, меньше общаются и больше отдыхают во время месячных.
Еще один важный вопрос: медитация облегчает симптомы менструации одинаково у всех женщин? К сожалению, нет. И это естественно. Ведь медицина, спорт или косметические продукты не могут дать каждому человеку одинаково стабильный результат. Для кого-то практика станет некой панацеей, тогда как другому может совершенно не подойти. Но в конце концов вы всегда можете попробовать различные виды медитации и посмотреть, как она будет действовать именно на ваш организм.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR AU можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. fizkes
