Часто не высыпаетесь по ночам? Ученые предупреждают: это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, передает Healthline. Исследование проводилось в течение нескольких лет на двух тысячах респонденток в возрасте от 42 до 52 лет. Результаты показали, что женщины, которые регулярно спят менее пяти часов в день, имеют на 75 процентов более высокий риск инсульта, сердечной недостаточности и ишемической болезни.
Ученые объясняют это тем, что, когда человек спит, организм автоматически переходит в режим отдыха. Во сне артериальное давление падает на 10–20 процентов, что дает сердцу и кровеносным сосудам необходимое время для восстановления после стресса, возникшего в течение дня. Чтобы восстановить режим сна, врачи рекомендуют ложиться спать в одно и то же время и отказаться от кофеина и еды перед сном.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Pexels. Автор. cottonbro studio
