Омега-3 равнозначно полезна как для мужчин, так и для женщин. Ведь благодаря этому компоненту клетки и органы функционируют без сбоев, позволяя человеку чувствовать себя здоровым, красивым и бодрым. Предлагаем изучить основные источники ценных жирных кислот, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.
![Омега-3: продукты, которые богаты жирными кислотами](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-malidate-van-842142.jpg)
Рыба семейства лососевых
- Семга;
- Кета;
- Нерка;
- Горбуша;
- Форель;
- Чавыча;
- Кижуч.
![Омега-3](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-alleksana-6399807.jpg)
Мелкая жирная рыба также содержит Омега-3
- Скумбрия;
- Сельдь;
- Анчоусы;
- Сардины;
- Озерная форель.
![Омега-3: продукты, которые богаты жирными кислотами](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-ron-lach-10048321.jpg)
Масло печени трески
![Омега-3: продукты, которые богаты жирными кислотами](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-alina-skazka-14860158.jpg)
Устрицы
![Омега-3](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-polina-tankilevitch-4518583.jpg)
Соевые бобы
![Омега-3: продукты, которые богаты жирными кислотами](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-bruno-scramgnon-938699.jpg)
Семена чиа
![Омега-3](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-pixabay-33783.jpg)
Растительные масла
- Льняное масло;
- Масло канолы;
- Оливковое масло.
![Омега-3](https://harpersbazaar.kz/wp-content/uploads/2023/01/pexels-andreea-ch-3969097.jpg)
Грецкие орехи
Оригинал статьи Insider вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
Поделиться: