Бананы издавна были одним из главных продуктов питания, ведь они питательны, полезны для сердца и пищеварения, а также способствуют регулированию уровня сахара в крови.
Диетологи выделили пять преимуществ для здоровья от употребления бананов:
Бананы очень питательны
Бананы хорошо известны своим содержанием калия, но есть и другие витамины и минералы, которые также заслуживают внимания.
Этот фрукт является важным источником B6 и клетчатки, которые играют жизненно важную роль в определенных функциях организма. Он снижает уровень холестерина и помогает поднять настроение.
Они могут помочь регулировать уровень сахара в крови
Идея о том, что людям с преддиабетом или диабетом следует избегать сладких фруктов, является мифом, если вы придерживаетесь своей суточной нормы углеводов.
Бананы, содержащие пектин и резистентный крахмал, могут помочь снизить уровень сахара в крови. Эти растворимые волокна действуют согласованно друг с другом, усиливая ощущение сытости, предотвращая переедание и замедляя скорость пищеварения.
Бананы могут поддерживать здоровье сердца
Добавление в рацион бананов, содержащих калий, может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией, а также предотвратить возможность появления инсульта.
Они могут помочь при похудении
Бананы могут помочь вам насытиться быстрее. Для этого лучше подходят зеленые плоды, потому что по мере созревания или старения банан теряет пектин, отвечающий за процессы насыщения.
Они полезны для здоровья пищеварительной системы
Спелые фрукты могут помочь вам, если у вас возникнут трудности с пищеварением. Однако слишком много бананов может вызвать диарею, поэтому не переусердствуйте.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
