Оставаться красивыми и здоровыми хочется всем, но не многие понимают, как именно добиться результатов. Специалисты говорят, что необходимо все держать в балансе: правильное питание, спортивные нагрузки и хорошее психологическое состояние. Рассказываем про простые советы диетологов, которые помогут вам чувствовать себя лучше и держать содержимое холодильника под контролем. Об этом мы узнали у Harper’s BAZAAR Arabia.
Сохраняйте фрукты, овощи и ягоды свежими
Чтобы продукты в холодильнике дольше оставались свежими, необходимо знать несколько лайфхаков. Во-первых, возьмите в привычку оборачивать черенок бананов фольгой. Так, они дольше не будут чернеть. Во-вторых, купленную клубнику необходимо сразу вымыть, а хранить — в контейнере, выстеленном бумажными полотенцами. Кстати, предварительно ее можно замочить в воде с солью и содой, чтобы все жучки выползли наружу. И наконец, эксперты советуют отрезать у зелени концы и хранить ее в банке с водой.
Повышайте питательную ценность продуктов, сочетая их между собой
Авокадо + томаты: полезные жиры авокадо помогают ликопину из помидоров усваиваться лучше и быстрее.
Куркума + черный перец: перец помогает вашему организму лучше переварить куркумин. Но будьте очень внимательными с этой специей, ведь она подходит далеко не всем: у некоторых из-за куркумы могут появиться боли в животе.
Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Это не только апельсины или лимоны. Сюда можно отнести клюкву, киви, черную смородину, петрушку, перец, укроп и облепиху. Благодаря этим ягодам, зелени и фруктам мы лучше усваиваем железо.
Наслаждайтесь солнечным светом
Есть советы диетологов, которые могут быть еще проще предыдущих. Например, утренняя прогулка под ласковым солнцем обеспечит легкий загар, а еще хорошо повлияет на здоровье кишечника. К тому же это дополнительная физическая активность, которая никогда не будет лишней.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Gulcin Ragiboglu.
