Есть такое понятие, как «День бросивших курить» — это вторая пятница января, когда четверть из нас отказывается от своих новогодних обещаний самим себе. Эксперты говорят, это происходит из-за того, что многие хотят достигнуть нереалистичных желаний, надеясь на будущее и вдохновляясь им. Еще важно сказать о расстановке приоритетов, ведь они тоже играют здесь не последнюю роль. Так как же ставить реалистичные цели без фрустрации и достигать их в течение года? Делимся подробностями в нашем материале.
Определите, что для вас значит успех
Иногда мы нереалистично смотрим на свою жизнь, ведь живем в парадигме успеха общества. Важно определить, что это значит лично для вас. Подумайте в том, к примеру, о своих индивидуальных фитнес-целях, а также о work-life balance. Старайтесь избавиться от стереотипов, навязанных социумом.
Настройтесь на результат
Наилучший способ сделать это — соединить ваше понятие успеха с индивидуальной рутиной. Например, не нужно вставать в 5 утра только потому, что некоторые блогеры или звезды так делают. Возможно, им такой режим подходит, а вам — нет. Прислушайтесь к своему организму и давайте ему то, что он просит: здоровый сон, полезную еду, достаточное количество воды (оно для каждого свое) и так далее. Еще один лайфхак: сочетайте то, что вам не нравится, с приятными занятиями. К примеру, слушайте подкасты или аудиокниги в спортзале во время тренировок.
Визуализируйте немного иначе
Доски желаний рассчитаны на долгосрочную перспективу, но все они в конечном итоге сводятся к тому, чего вы достигли, а чего нет. Это может удручать. Лучше подумайте о том, что вы можете сделать в течение дня, что доставит вам радость. Это может быть полезная привычка: прогулка, чтение, ведение дневника или домашняя тренировка.
Не впадайте в крайности
Да, достичь успеха иногда бывает непросто. Но вам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы идти к своим целям пусть и мелкими шагами. Главное, преуспевать чаще, чем терпеть неудачи. Предположим, вы пошли на йогу: скорее всего, не все асаны получатся у вас с первого раз (а может и с десятого). Но чем упорнее вы будете стараться, тем скорее одержите победу. Даже если вы бросите что-то, то сможете вернуться к этому позже, когда будете готовы. К слову, эксперты говорят, что, если вам сложно сейчас придерживаться каких-то новых привычек, то можно их немного уменьшить и взять разбег. Ходите в спортзал не шесть, а три раза в неделю, это тоже хорошая цель.
Мелкие «хитрости»
Вы можете сделать чей-то день лучше, достаточно комплимента или доброго поступка. Так называемая «эйфория помощника» поднимет настроение и окружающим, и вам в том числе. Еще обратите внимание на окружающую вас среду и людей: все это очень сильно влияет на жизнь.
Теперь, когда вы знаете, как ставить реалистичные цели, хотим напомнить, что помимо прочего, необходимо концентрироваться не только на результате (ведь именно его принято считать показателем успеха). Вы должны наслаждаться и самим процессом, тогда и путь станет куда легче.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. BOY ANTHONY.
