Согласитесь, что сейчас весь мир сконцентрирован на своем здоровье и красоте. Поэтому появляются различные процедуры и практики, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя лучше. Но не все из этих ритуалов должны быть сложными и дорогостоящими. Отличный пример — терапия холодом. Плюс не только в том, что это очень полезно для организма, но и в том, что у такой практики есть различные формы (каждый выбирает подходящую). Мы вам сейчас о них расскажем.
Чем терапия холодной водой отличается от терапии холодом?
Терапия холодом не всегда должна подразумевать под собой использование воды. Для этого вам достаточно прогуляться по морозу в меньшем количестве одежды, пройтись голыми ногами по снегу или выпить чашку чая, сидя на улице.
Еще один способ закаливания — начать использовать холодную воду. И не так важно, собираетесь ли вы принять холодный душ после тренировки или искупаться в озере, — это полезно в любом случае.
Плюсы терапии холодом
У такого типа процедур есть большое количество преимуществ. Терапия помогает восстанавливать мышцы (в том числе после травм), а также избавляет от болей в суставах. Вы наверняка знаете, что спортсмены любят принимать ледяные ванны после тренировок — это заставляет их организм регенерировать.
Такая процедура повышает иммунитет, уровень энергии и метаболизм, избавляет от депрессии и тревоги, делает сон глубоким и уменьшает воспаление в организме. Благодаря усиленной доставке кислорода и микроэлементов улучшается кровообращение, а значит, ваша кожа будет выглядеть сияющей, гладкой и здоровой.
Терапия холодом: как начать ее практиковать?
Начать практиковать такие процедуры можно с ледяной ванны. Вы сами можете контролировать температуру, поэтому добавляйте лед в необходимом количестве (10–15 градусов по Цельсию). Помните, что сидеть в воде рекомендуется максимум 10-15 минут, иначе вы рискуете заболеть.
Бодрящий душ — еще один простой способ познакомиться с терапией холодом. Конечно, он не дает таких преимуществ, как, например, погружение в прорубь, но это лучше, чем ничего. Начните с небольшого количества времени — с 10 секунд. Помните, что вам не нужно стоять под ледяной струей в течение нескольких минут, делайте так, как вам комфортно.
Самые смелые могут практиковать купание в холодных водоемах. Но вам нужно помнить про технику безопасности и ни в коем случае не заниматься этим в одиночку.
Курс криотерапии можно посетить в специализированных клиниках или санаториях. Прежде чем зайти в камеру, где температура может достигать -100 градусов по Цельсию, вам необходимо надеть на себя специальные перчатки, тапочки, повязку на голову и хирургическую маску. Обычно находиться внутри нужно от двух до четырех минут. Перед процедурой врач должен осмотреть вас и измерить давление, пульс и температуру. Поэтому волноваться не о чем.
Но когда мы собираемся внедрить «холодную» терапию в нашу жизнь самостоятельно, то полагаться стоит только на здравый смысл. Обратитесь к врачу, если после начала такой практики вы заболеете. Эксперты не советуют начинать активно закаляться людям с сенсорными расстройствами, диабетом, проблемами с кровообращением, слабым иммунитетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, простуженным и беременным.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. OlgaBartashevich. Фото. Пресс-офисы марок.
