Tik Tok уже пестрит новым трендом — блогеры знают, как начинать утро правильно. Оказалось, что ничего сложно в такой рутине нет. Необходимо отказаться хотя бы на час от смартфона и сделать мелкие домашние дела, которые помогут настроиться на продуктивный день, например, заправить постель, помыть посуду или немного прибраться дома. Но самое главное, что такая рутина обещает снизить дофамин. #lowdopaminemorning набрал уже 5,6 миллиона просмотров. Разбираемся, насколько тренд соответствует действительности.
@nat0sh I PROMISE YOU… i used to not be able to get out of bed. Debilitated. Obviously there’s many moving parts to healing but give low dopamine a try! We all need it in this world tbh. #lowdopamine #morningroutines #morningroutine #health #healing #vlogs ♬ original sound — Natalya
Блогеры также советуют включить в свою утреннюю рутину солнечные ванны, завтрак с высоким содержанием белка и недолгие прогулки. Все эти действия обеспечат выброс дофамина с утра, поэтому в течение дня мозг будет за ним «гоняться», а значит, вас ничто не отвлечет от важных дел и работы.
Эксперты говорят, что когда человек просыпается, в его крови резко повышается уровень кортизола. Утренняя рутина на самом деле может помочь снизить «гормон стресса» и настроиться на нужный лад. Но все-таки дофамин здесь совершенно ни при чем. Он увеличивается, когда мы думаем о том, чего хотим или смотрим на объект желаний. Поэтому такие советы из Tik Tok могут сработать только в том случае, если вам действительно хочется выполнять дела ранним утром. К сожалению, человек самостоятельно никак не может «вызывать» дофамин в своем организме. Но если отказ от техники и мелкие домашние дела вызывают у вас удовольствие, то вы вполне можете продолжать придерживаться этих простых правил.
Оригинал статьи Insider можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Gorodenkoff
