Если ваши волосы внезапно стали ломкими, сухими и истонченными, знайте, что они пытаются вам что-то сказать. Возможно, вам стоит изменить диету или добавить в рацион определенные витамины. Вот самые распространенные проблемы, связанные с изменением структуры волос и кожи головы, которые называют специалисты.
Чрезмерное выпадение волос
Если выпадение волос вызвано гриппом, пищевым отравлением или высокой температурой, то оно не требует никакого лечения. Однако если ваши пряди исчезают уже довольно продолжительное время, причинами такого явления могут быть:
- Дефицит железа;
- Дефицит витамина B12 и витамина D;
- Гипертиреоз;
- Высокий уровень стресса;
- Экстремальные диеты.
Истончение волос (андрогенная алопеция)
Этот тип выпадения часто вызван генетической предрасположенностью. Из-за нее волосяные фолликулы на коже головы постепенно уменьшаются в размерах и образуют более тонкие и короткие пряди.
Ломкие волосы
Рост слабых и ломких волос может быть связан с недостаточным употреблением белка или цинка. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют добавить в рацион яйца, рыбу, нежирное мясо, сыр, орехи, нут и устрицы.
Шелушение и зуд кожи головы
Чаще всего зуд и шелушение возникают из-за недостатка омега-3. Его можно найти в лососе, скумбрии, грецких орехах и семенах льна. Также эта проблема может появиться из-за сильного стресса.
Правильный уход за волосами
Помните, что решать проблему нужно комплексно. Для начала проконсультируйтесь с трихологом, который подберет правильный уход, включающий маски, скрабы и пилинги для кожи головы. Затем обратитесь к диетологу для составления грамотного рациона. И наконец, не позаботьтесь о своем душевном спокойствии.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR Australia можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock. Pexels. Unsplash.
