Вода с лимоном давно стала атрибутом здорового образа жизни. Велнес-инфлюенсеры сделали трендом – пить лимонную воду натощак. По их мнению такой ритуал помогает детоксикации печени и способствует потере веса. Какова реальная польза напитка? Давайте разберемся.
Полезна ли вода с лимоном для кожи
«Лимон содержит витамин С, который действительно важен для нашей кожи. Он способствует выработке коллагена и защищает от ультрафиолетового излучения. Плюс, добавляя в воду лимон вы употребите больше жидкости, что также хорошо влияет на кожу», – отвечает диетолог Софи Медлин.
Хотя есть и плохие новости, вместе с омолаживающими свойствами, лимонная кислота испортит ваши зубы. «Количество витамина С, которое вы получаете от стакана воды с лимоном невелико. Реальные положительные результаты можно увидеть благодаря употреблению фруктов».
Помогает ли вода с лимоном потерять вес
Фитнес-гуру утверждают, что вода с лимоном избавит вас от лишнего жира в области живота. Но по словам Софи это совсем не так: «Есть исследования на грызунах, согласно которым потребление грейпфрутового сока может помочь потерять вес. Но нет никаких доказательств того, что лимонная вода влияет на вес или скорость обмена веществ».
Влияние на пищеварение
Плохие новости, частое потребление цитрусовой воды оказывает не лучшее воздействие на кишечник. «Лимонная кислота расщепляет бактерии, но когда при попадании в желудок она может вызвать раздражение слизистой оболочки», – объясняет Медлин.
pH-баланс
Вода с лимоном поддерживает pH-баланс? Это еще один распространенный миф. Уровень лимонной кислоты составляет pH 2. Попадая в желудок она влияет на pH-баланс так же, как и остальные продукты питания», – призналась диетолог.
Вода с лимоном помогает во время простуды?
Да! Если у вас только начинается простуда, сразу выпейте стакан воды с лимоном. «Витамин С очень важен для нашей иммунной системы и обеспечение организма достаточным количеством витамина поможет вам выздороветь», – рассказала Софи.
Выведение токсинов
По словам Софи, нет ничего токсичного в продуктах питания: «Курение, алкоголь, интенсивные физические упражнения, ограниченное питание могут вызвать накопление свободных радикалов, что приводит к повреждению организма. Антиоксиданты, как витамин С, могут помочь противодействовать им».
Противовоспалительное воздействие
Еще один миф, который необходимо разрушить. Постоянное воздействие кислоты на рот и гортань может привести к воспалению. Тоже самое касается увлажнения. Обычная вода лучше поддерживает уровень жидкости в организме, чем лимонный напиток.
Источник витамина С
Как оказалось, если перед вами лежат лимоны и апельсины, лучше сделать выбор в пользу последних. Этому есть простое объяснение, апельсины содержат больше витамина С.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.
