Мы знаем много полезных процедур, которые помогают поддержать иммунитет, укрепить мышцы и даже сделать кожу упругой. Закаливание холодной водой способно «подарить» вам все эти результаты. Раньше погружением в ледяную ванну занимались в основном спортсмены после изнурительных тренировок, но с годами все поняли, что методика работает для каждого.

Плюсы процедуры

Эксперты выделяют сразу несколько основных типов процедуры: вы можете окунуться в холодный водоем, принять бодрящий душ или опуститься в ледяную ванну. Каждая разновидность имеет свои плюсы для организма. Специалисты говорят, что в скором времени после начала оздоровительной практики вы заметите улучшение иммунитета и качества сна, а также начнется ускоренное сжигание жира. Кроме того, холод может помочь при болях, в том числе головных, а также зарядить вас дополнительной дозой эндорфинов. Поэтому это очень полезно и для людей с психологическими проблемами. Тем, кто хочет научиться справляться со стрессом и стать более дисциплинированным, эксперты также предлагают принимать ледяные ванны. И наконец, холодная вода сужает кровеносные сосуды и уменьшает воспаления, что придает коже более сияющий вид.

Минусы закаливания холодной водой

Основной риск — слишком долгое пребывание внутри водоема или ванны, которое может вызвать переохлаждение. Поэтому так важно следить за временем. Начните делать процедуру 1-2 раза в неделю. Сначала пусть сеанс длится 30 секунд, затем вы сможете постепенно увеличивать и время, и количество практик. Специалисты говорят, что оптимальное время, к которому стоит стремиться, — 3-5 минут, но все зависит от вашего организма. Не забывайте к нему прислушиваться.

Закаливание холодной водой не подходит для беременных, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией, тех, у кого высокое кровяное давление, болезни сердца или другие проблемы с кровообращением (для тех, кто носит кардиостимуляторы), для страдающих от синдрома Рейно и тех, у кого изначально низкая температура тела.

Оригинал статьи Harper’s BAZAAR US можно прочитать здесь.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. rangizzz.

Поделиться: