Вы наверняка встречали в сети новый ультрамодный термин «зимняя дуга». Мы хотим подробнее рассказать вам про этот горячий тренд из интернета, который поможет за короткий срок стать более дисциплинированной, здоровой и красивой. И хотя тенденция не связана с миром моды, возможно, вы найдете способ коснуться и этой сферы своей жизни. Спешим поделиться с вами всеми деталями без лишних слов.
«Зимняя дуга»: что это такое?
Эксперты говорят, что «зимняя дуга» — это трехмесячный «курс» с октября по январь (но это не жестко установленные рамки), когда вы можете немного заземлиться и обратить внимание на цели, которых хотите достигнуть. Например, вы на ежедневной основе желаете тренироваться, делать записи в дневнике или проходить 10 тысяч шагов. Или вы мечтаете начать правильно и сбалансированно питаться или употреблять меньше алкоголя. Сейчас идеальное для этого время. Специалисты говорят о том, что конец осени прекрасно подходит для того, чтобы понять, чего бы вы хотели достигнуть и начать выполнять задачи в размеренном темпе. Конечно, это может показаться сложной миссией, ведь приближающийся декабрь всегда был и остается трудным месяцем: за этот период многим необходимо закрыть рабочие задачи и сдать отчеты, купить подарки, распланировать праздники, выбрать подходящие наряды и посетить вечеринки. Тем не менее во главу угла становится именно ваше желание, ведь возможности всегда найдутся. К тому же вы можете начать с минимального количества целей.
Если стартовать прямо с сегодняшнего дня, то к началу 2025-го у вас уже будут выработаны некоторые полезные привычки, а значит, Новый год не нужно будет встречать в «ускоренном» режиме.
Каковы преимущества «зимней дуги»?
Эксперты полагают, что «зимняя дуга» помогает нам легче справляться с теми трудностями, которые обычно появляются в холодные месяцы года: нехватка солнечного света, «ожесточение» погодных условий и авитаминоз дают о себе знать. В этом сезоне люди, как правило, менее активны, но трендовая методика может помочь справиться с плохим настроением и нежеланием двигаться. К тому же такая «мягкая» техника образования привычек позволяет избегать стресса, потому что она не нацелена на результат «все или ничего». Вы постепенно сможете менять свои повадки в позитивную сторону, а это положительно скажется и на вашем состоянии в целом, и на здоровье в частности.
«Зимняя дуга»: как ее внедрить в свою рутину?
Первое, о чем стоит помнить, что «зимняя дуга» должна касаться только вас и ваших желаний. Не стоит идти на поводу у общественного мнения, это никогда не кончается чем-то хорошим. План должен быть позитивным, гибким и сбалансированным.
Если вы смотрите в сторону занятий или тренировок, то вам стоит помнить, что в холодное время года люди становятся менее активными. Поэтому план тренировок не должен быть жестким. Начать, например, можно с домашних тренировок, долгих прогулок или даже дыхательных практик.
Когда вы обратитесь в сторону разнообразного питания, помните, что все блюда должны быть сбалансированными. Также убедитесь, что вы употребляете в пищу достаточно калорий, иначе организм начнет запасать жиры, и вместо подтянутого тела, можно будет увидеть лишь нежелательные килограммы на весах. Ешьте больше клетчатки и белка, фруктов и овощей, а также ферментированных продуктов. Еще вам стоит добавить в рацион пребиотические добавки и витамины, но делать это нужно только под наблюдением врача.
Кстати, «зимняя дуга» также затрагивает и сферу бьюти. К примеру, именно в холодные месяцы года, когда солнечного света меньше, можно решиться на лазерные процедуры и профессиональные пилинги, микронидлинг и удаление рубцов. Обязательно проконсультируйтесь со своим косметологом прежде, чем назначить дату.
Тренд обязательно пригодится, когда речь зайдет о вашем ежедневном уходе за кожей. Как правило, косметологи рекомендуют зимой включить в свою бьюти-рутину питательные формулы с витамином С, пептидами, керамидами и ретинолом. Словом, лайфстайл-концепция поможет во многих сферах жизни, главное, понять, какие из них интересуют вас прямо сейчас.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. maxbelchenko.
