Биотин — это популярная витаминная добавка, которая поможет улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Разбираемся, как биотин влияет на структуру волос и организм в целом, и чем он может быть опасен для здорового человека?
Биотин, он же витамин B7, он же витамин H, является важным питательным веществом, которое естественным образом содержится в некоторых продуктах. Этот витамин преобразует питательные вещества в энергию, а также способствует выработке кератина.
Однако, эксперты рекомендуют принимать добавку только при нехватке витамина в организме. «В клинической практике мы обычно рекомендуем его людям с сухими волосами или ломкими ногтями», — заявляют специалисты.
Основные симптомы при дефиците биотина
- Истончение или выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Сыпь вокруг глаз и рта
- Вялость или депрессия
Биотин — это водорастворимый витамин, а это означает, что он выводится с уриной, не задерживаясь в организме. К слову, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка или диарею при приеме биотиновых добавок.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Sofia Zhuravetc
