Самоизоляция сбила с толку многих людей, не привыкших заниматься спортом в домашних условиях. У многих назрел вопрос: «Каким должен быть спорт во время карантина?». К счастью, звездные тренеры, спортивные клубы и даже знаменитости стали проводить свои тренировки в Instagram. Мой фаворит – онлайн-трансляции Наоми Кэмпбелл в коллаборации с инструкторами. Не заниматься спортом во время карантина даже стало моветоном. И если вы еще не начали подготовку тела к лету, возьмите на вооружение несколько советов. Первое, выберите оптимальное время для тренировок. Полагайтесь на свои ощущения и настрой: вас не должно ничего отвлекать. Второе, занимайтесь как минимум час и не забывайте про разминку и заминку. Третье, составьте четкий план и расписание. Упражнения рекомендуется делать систематически, 3-4 раза в неделю. И последнее, не ленитесь и не бросайте фитнес! Работайте в собственном темпе. Совершенно нормально делать передышку, когда вам это необходимо. Для облегчения процесса занятий скачайте спортивные приложения для фитнеса дома. Самые популярные – Nike Training Club, Daily Yoga, Wakeout!, 7 Minute Workout, Kettlebell Workouts, Sworkit.
Автор. Сымбат Алибек. Фото. IMaxTree; Shutterstock.
