Психологические страхи в сексе в той или иной степени присущи практически каждому. Чтобы понять причину стеснения в постели, нужно выявить свои комплексы и негативные установки. Основной фактор — это, как правило, заниженная самооценка. В статье разбираем, откуда берется страх близости, как перестать смущаться партнера и стать более раскрепощенной.
Сексуальные отношения – это важная и естественная часть человеческой жизни. Но у многих людей возникают психологические страхи и барьеры, которые могут мешать им раскрепоститься и полноценно наслаждаться интимным процессом. Мы редко робеем только в одном, ведь сексуальность лишь часть наших отношений. В сумраке спальни оживают детские страхи, у каждого они свои. Человек может бояться сбросить все покровы — телесные и душевные. У него на одном полюсе страх, на другом — дефицит доверия к партнеру. Мы боимся, что другой откроет в нас что-то, чего мы сами не хотим показывать. А сделать это можно не только в сексе, но и в отношениях вообще. И этот страх выражается в робком поведении.
Психологические страхи в сексе и низкая самооценка
От адекватного уровня самооценки, то есть от того, насколько мы чувствуем и воспринимаем собственное тело, свою ценность и проявляем самоуважение, зависит очень многое. Если с самооценкой все в порядке, то мы легко взаимодействуем друг с другом, строим карьеру, заводим дружбу, сохраняем и развиваем отношения.
А если самооценка на нуле, то могут появиться проблемы в личной и интимной жизни. В частности — стеснение в постели. Мы испытываем стыд, страх, становимся зажатыми, стесняемся своего тела, не можем расслабиться. Часто мы не совсем честны с собой, полагая, что у нас нормальная самооценка. А на самом деле испытываем комплексы по поводу фигуры, сомневаемся в правильности выбора партнера, обманываем себя и не слышим свои истинные желания.
Причины низкой самооценки:
- издевательства, эпизоды насилия, семейные драмы;
- негативный опыт прошлых отношений, неудачные свидания;
- травля в юности;
- плохие отношения с родителями (если родители слишком требовательны или критичны);
- плохая успеваемость в школе, институте;
- разрыв отношений, развод или иная подобная ситуация;
- хроническое заболевание, травма, инвалидность;
- психологические проблемы, тревожность, депрессия;
- комплекс неполноценности;
- неправильное половое воспитание;
- болевые ощущения и наличие гинекологических заболеваний;
- бытовые проблемы;
- предрассудки, неправильные социальные установки и другое.
Как взглянуть страху в лицо?
Для решения проблемы необходимо прежде всего осознать ее наличие. Поймите, чего именно вы боитесь, а затем бросьте вызов своему страху. Если вы боитесь секса, то нужно определить, что именно является причиной ваших опасений. Поняв это, вы сможете сосредоточиться на поиске нужного решения. Для этого следуйте следующим рекомендациям:
- Устройтесь поудобнее и составьте список вещей, которые пугают вас в сексе. Например, вы не знаете, как подойти к вопросу. Боитесь сделать что-то не так или стесняетесь того, как выглядите без одежды.
- Определив проблемы, составьте список возможных решений. Например, если вы не знаете, как заговорить об этом со своим партнером, то спросите совета у надежного друга или найдите человека, поведение которого можно перенять. Вам может помочь даже просмотр мелодраматического фильма.
- Если вы боитесь сделать что-то не так, то следует разобраться в вопросе и определить, что вам подходит, а что нет. Подготовленность и осведомленность наверняка снизят ваши страхи.
Возможные страхи в сексе и пути решения
В целом психологи выделяют 4 основные причины проблем в сексе — страх, чувство стыда и вины, незнание своего тела и личностных особенностей. Если у вас что-то из перечисленного есть, то первостепенно нужно от этого избавляться.
Страх быть отвергнутым
Один из наиболее распространенных страхов в сексе – это страх того, что партнер может не принять вас таким, какой вы есть. Или осудить вас за ваши сексуальные желания. Этот страх может быть связан с низкой самооценкой или прошлым опытом отвержения.
- Способ преодоления: для того чтобы преодолеть этот страх, важно осознать, что откровенность и коммуникация с партнером — ключевой навык для здоровых и гармоничных сексуальных отношений. Открыто обсуждайте свои ожидания, желания и границы. Стремитесь к взаимопониманию и взаимному уважению.
Страх не удовлетворить партнера
Некоторые боятся, что не смогут удовлетворить своего партнера. И будут оценены, как плохие любовники. Этот страх может быть вызван низкой самооценкой, неуверенностью в своих сексуальных навыках или собственной привлекательности.
- Способ преодоления: помните, что секс – это не соревнование. Это совместное путешествие, на котором важно испытывать взаимное удовольствие и быть открытым к новым ощущениям. Общайтесь с партнером, узнавайте его или ее желания. Но также старайтесь прислушиваться к себе, своему телу и интуиции. Помните, секс — это про близость на всех уровнях: духовном, душевном и телесном. Поэтому выход один — фантазируйте, мечтайте и воплощайте. Выбор всегда за нами — покорно принимать то, что нам дают, или озвучить свои желания, взяв ответственность за свою жизнь и свой секс на себя.
Страх потерять контроль
У некоторых людей идея потерять контроль во время секса может вызывать страх, раздражение и даже панику. Он может быть связан с желанием сохранить возможность управления собой или с травматическими событиями из прошлого.
- Способ преодоления: помните, что в сексе важно сохранять границы и ощущение безопасности как для себя, так и для своего партнера. Обсуждайте свои предпочтения и барьеры, установите некое «стоп-слово». И помните, что контроль – это про комфорт, а не про ограничение.
Страх быть уязвимым
Для некоторых открыться своему партнеру, позволить раскрепоститься в постели — равносильно идее стать более уязвимым, эмоционально незащищенным. Этот страх сковывает и не дает реализовать свои желания в полной мере.
- Способ преодоления: будьте откровенными и искренними с партнером. Делитесь своими чувствами и желаниями, а также прислушивайтесь к его/ее потребностям и эмоциям. Создание эмоциональной связи и доверия между вами поможет почувствовать себя более уверенно и открыто в сексуальном плане.
Если справиться с проблемой скованности и комплексов самостоятельно у вас не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет в борьбе с негативными установками на уровне подсознания.
Как стать более раскрепощенной?
Дадим еще несколько советов для того, чтобы раскрыться, быть более свободной и сексуально раскрепощенной. Итак, чтобы не стесняться в постели с любимым во время секса, нужно избавиться от неуверенности, принять свое тело, смириться с изъянами и особенностями. Косметика и красивая одежда не исправят ситуацию, если комплексы связаны с внешними недостатками.
Что нужно сделать:
- Проанализировать причины, которые вызывают дискомфорт, страх, панику, чувство скованности, боязнь близости и секса.
- Если эти причины связаны с внешним видом, то вам поможет уход за собой, массаж, различные процедуры по уходу за лицом и телом, легкий макияж.
- Можете придать себе уверенность соблазнительным бельем, чувственным парфюмом. Кроме того, белье не только позволяет чувствовать себя привлекательнее в постели, но и скрыть определенные недостатки.
- Выделите время на изучение своего тела. Сделать это можно как в одиночку, так и вместе с партнером. Посмотрите, какие места на теле, точки наиболее чувствительны к ласкам, а какие действия сильнее возбуждают.
- Не стесняйтесь говорить о сексе, важно уметь обсуждать интимные вопросы, не замалчивать их, и слушать то, о чем вам говорит ваш партнер. Конечно, сначала может присутствовать смущение, но потом это ощущение должно пройти.
- Не запрещайте себе фантазировать о сексе, эротические фантазии дадут вам ощущение новизны, вы станете более желанной, чувственной, открытой и уверенной.
- Занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют формированию привлекательной фигуры и укрепляют здоровье. Кроме этого, увлечение спортом помогает раскрепоститься в постели. Вы больше не будете бояться заниматься сексом при свете, пытаясь спрятать свои «проблемные места».
- Если «подручные» средства не помогают справиться с неуверенностью, то нужно проработать причины стеснения с психологом.
Итак, мы выяснили, что основная причина проблем в сексе — низкая самооценка, страх и стыд. Навязанные родителями установки, определенные ожидания от общества, ощущение долженствования превращают эту часть жизни в обязанность и увеличивают количество комплексов. Безусловно, эффективнее всего бороться со стеснением и негативными установками со специалистом. Только грамотный психолог поможет вам выяснить истинные причины низкой самооценки, разобраться с робостью и скованностью. Борьба с самооценкой — дело не быстрое и не легкое. Но если вы осознаете проблему, то вы уже на полпути.
Заключение
Психологические страхи в сексе естественны и могут возникать у каждого. Не стоит надеяться на мгновенное исцеление: сначала необходимо понять, когда и ради чего возникла эта особенность эмоциональной жизни человека. Иногда для этого требуется кропотливая психологическая работа. Если же пытаться самостоятельно разобраться в своей душевной жизни, то начать можно с признания страха важным сигналом о неблагополучии в каких-либо отношениях. Далее — не торопиться менять свое поведение. Ведь страх когда-то был целесообразным: заставлял закрываться ради спасения, устанавливал комфортную дистанцию в интимном общении.
Далее следует понять: в каких ситуациях страх и робость ставит преграды в сближении с теми, кто безопасен и более того — желанен? В любом случае страх говорит нам: не спеши, исследуй ситуацию. Может быть, пора оставить прошлое позади и начать освобождаться от привычного стереотипа. Открытое общение, доверие и взаимопонимание с партнером могут помочь преодолеть эти преграды. Изучайте свои желания, собственное тело, прислушивайтесь к своим потребностям, доверьтесь себе и своим ощущениям. Открытая коммуникация, работа над собой и вера в лучшее позволят создать здоровые и полноценные отношения.
Автор. Адель Жусупова. Источник заглавного фото. Shutterstock.com. LightField Studios.
