Эмоциональный интеллект — это способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Обладая им в полной мере, человек с легкостью избегает конфликтных ситуаций, добивается признания в профессиональной сфере, а также имеет прочные отношения с партнером. Вот шесть признаков, которые укажут, входите ли вы в число таких людей.
1. Осознанность
Осознанность говорит о том, что вы умеете различать свои эмоции, а также понимать, как ваше поведение влияет на окружающих. Прокачать в себе эту способность вполне реально, если взять за правило анализировать собственные ощущения в моменте.
2. Выявление причинно-следственных связей
Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может в секунду дать определение своим чувствам, не путая, например, агрессию с тревогой. Более того, у таких людей моментально рисуется в голове причинно-следственная связь, которая помогает быстро найти выход из ситуации.
3. Выражение своих эмоциональных потребностей
Еще один признак эмоционального интеллекта — это способность прямо говорить о своих переживаниях и потребностях.
«Мне нужно побыть одному»,
«Я хочу обсудить это сейчас»,
«Мне нужна твоя поддержка», — как часто вы говорите подобные фразы?
4. Замечать эмоциональное состояние других
Эмоциональный интеллект тем и хорош, что с его обладателем комфортно сосуществовать. Ведь человеку не обязательно рассказывать о своих разочарованиях или обидах — все будет считано с помощью невербальных сигналов.
5. Сочувствие
Так называемая эмпатия помогает настраиваться на эмоциональные переживания других и ценить их. Старайтесь больше проникаться чувствами близких, представляя, как бы вы ощущали себя на их месте.
6. Умение управлять своими эмоциями
Речь идет не о сдерживании или подавлении чувств, а о способности правильно их проживать. Да, не всегда уместны, например, крик от нарастающего гнева или слезы от разочарований. Но важно уметь направлять любые эмоции в нужное, более экологичное русло.
Оригинал статьи Insider вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Shutterstock.com. Автор: Dmitry Demidovich
