Пандемия, из оков которой мы все еще пытаемся выбраться, усталость от постоянного принятия решений, последствия социального джетлага — все это сделало нас более уязвимыми к различным недугам. Мы предлагаем изучить 5 простых и рабочих рекомендаций, чтобы узнать, как долго оставаться здоровым.
Синхронизируйтесь со своим циклом
От менструального цикла зависит не только работа репродуктивной функции, но и всего организма в целом. Специалисты настаивают, что сегодня женщине крайне важно обращать внимание на то, сколько она спит и чем питается в период критических дней. Во время менструации уровень гемоглобина, например, понижается. А значит ей следует пересмотреть рацион, чтобы предотвратить слабость и беспричинную апатию.
Позаимствуйте у спортсменов любовь к электролитам
Электролиты помогают нашим тканям быстрее увлажняться. Ведь с потом, например, мы теряем приличное количество столь ценных веществ. А обезвоженный организм, как известно, сильнее всего подвержен вирусным атакам и перенапряжению.
Тренируйте свой метаболизм
Замедленный обмен веществ может провоцировать снижение иммунитета. Ведь нужные организму микроэлементы и ферменты не проникают в клетки вовремя и в достаточном количестве. С ситуацией помогут справиться сбалансированное питание, регулярный спорт и сон.
Познакомьтесь с нутрициологией
Качество иммунитета напрямую зависит от рациона. Но знали ли вы, что универсальной формулы правильного питания попросту не существует? В идеале для каждого человека должна составляться индивидуальная схема потребления пищи, где обязательно будут учтены сильные и слабые стороны организма, а также его особенности.
Регулярно принимать витамин D3
«Как долго оставаться здоровым?» — вопрос, которым рано или поздно задается любой человек. Ведь болезни способны отбирать не только физические силы, но и морально истощать. Поэтому предотвращать недуги куда продуктивнее. И в этом случае прием витамина D3 является обязательным условием.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.com.
