Хотя многие врачи утверждают, что куриные яйца содержат высокое количество холестерина, этот продукт все же может стать частью вашего здорового питания. Недавние исследования доказывают, что добавление яиц в свой ежедневный рацион может помочь вам похудеть.
Яйца низкокалорийны и питательны
Куриные яйца — это очень питательный продукт. Они содержат белок и широкий спектр витаминов и минералов: витамин А, витамин Д, витамины группы В и фолиевую кислоту. Они также богаты холином — микроэлементом, который важен для беременных женщин и детей.
Белок в яйцах сохраняет чувство сытости и может ускорить обмен веществ
Белок, содержащийся в яйцах может помочь вам дольше оставаться сытым в течение дня, ведь чтобы его переварить, организму требуется много времени.
Белок также полезен для наращивания мышечной массы, если вы активно занимаетесь спортом.
Это один из самых здоровых вариантов завтрака
Замена завтрака с высоким содержанием углеводов на вариант с белковыми продуктами может помочь вам похудеть.
Чтобы сбалансировать завтрак, включите в него помимо яиц, фрукты, овощи, а также цельнозерновые и молочные продукты.
Как есть яйца для того, чтобы похудеть?
Чтобы убить вредные бактерии, лучше всего есть яйца в вареном виде, когда белок и желток имеют твердую текстуру.
Если же вы хотите приготовить яичницу, используйте для этого минимальное количество оливкового масла.
В целом, яйца — это полезное и вкусное начало дня. Высокое содержание белка в них может помочь вам похудеть, дольше сохраняя чувство сытости и немного ускоряя метаболизм. Главное: готовьте яйца с минимальным количеством масла и обязательно сочетайте их с другими низкокалорийными продуктами, богатыми питательными веществами.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
