Кофе принято считать самым популярным напитком, который является неотъемлемой частью утренней рутины чуть ли не всего человечества. И хоть этот напиток в основном обеспечивает мощный заряд бодрости, он также может помочь достичь заветных цифр на весах. Выясняем, сколько необходимо пить чашек кофе в день, чтобы навсегда избавиться от ненавистных лишних килограммов.
Дело в том, что в кофе содержатся питательные вещества, которые способствуют улучшению состояния пищеварительной системы. Они же и поддерживают мышечный тонус, а также положительно влияют на здоровье сердца. Хотим отметить, что напиток богат кофеином, который ускоряет обмен веществ, дает заряд энергии и способствует снижению веса. Более того, кофеин стимулирует выработку пептида гормона сытости YY. Чем больше гормона будет содержаться в вашем организме, тем меньше вы будете хотеть есть.
Чтобы получить максимальную пользу от потребления кофе, эксперты рекомендуют выпивать не более четырех чашек по 8 унций в день (около 400 мг кофеина). Не забудьте устраивать небольшие интервалы между порциями, чтобы почувствовать более длительный эффект.
К слову, черный кофе лучше всего подходит для похудения, так как он не содержит сахара и жиров, которые являются основными причинами увеличения веса. Однако, если вам нравится более сладкие напитки, попробуйте добавить низкокалорийные подсластители:
- Подсластители на фруктовой основе (эритрит)
- Подсластители на растительной основе (стевия или сироп якона)
- Сахарные спирты (ксилит и мальтит)
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
