Многие согласятся со мнением, что заставить себя выйти на улицу летом гораздо проще. А вот сейчас уже немного другая история. Для начала, нужно надевать на себя больше одежды. Затем прогревать холодную машину, приезжать на тренировку и обратно снимать с себя бесконечные слои одежды, после душа не выйдешь с мокрой головой, а еще за окном такая пасмурная давящая погода… И тут в бой вступают противники любого спорта в виде теплого одеяла, любимого сериала, уютного домашнего костюма и всепонимающего холодильника. Как найти в себе силы расстаться с ними?
Обратите внимание на свою одежду
Не бывает плохой погоды, но есть неправильно подобранные зимние комплекты. Вы можете круглый год с удовольствием совершать пробежки на улице, главное заранее позаботиться о приобретении термальной одежды. Она быстро сохнет, сохраняет тепло и выводит пот. Заодно приобретите себе перчатки и другие мелочи, которые сделают ваше пребывание на свежем воздухе более комфортным и минимизируют риск простуды.
Если же вы предпочитаете тренироваться в зале, то покупка нового красивого комплекта спортивной одежды также может помочь с усилением мотивации.
Соблюдайте план
Удивительный факт, но психологи и редакционные эксперименты уже не раз доказывали эффективность составления планов и графиков. Заносите пункт о тренировке в нужные дни и сделайте вид, что по значимости это приравнивается к посещению врача. К тому же посещение тренировки можно одновременно приравнять и к достижению других целей вроде снятия стресса или улучшения самочувствия (эндорфины, привет!).
Останьтесь дома
Действительно, почему бы и нет? Если пейзаж за окном совсем не вызывает вдохновения, то YouTube и бесплатные занятия еще никто не отменял. Так, очень много лет назад, бьюти-редактор BAZAAR Kazakhstan прыгала под четкие указания Джиллиан Майклс с учебниками микро и макроэкономики в руках ввиду отсутствия гантелей. И знаете что? Это действительно принесло необходимый эффект.
Найдите себе компанию
Нет ничего лучше посещения групповых занятий с тем условием, что вы поддерживаете контакт с участниками. Или найдите соратника среди своих друзей, тогда вероятность что вы будете мотивировать друг друга на посещение тренировок становится еще выше.
Слушайте себя
Задумайтесь, а почему вы не хотите идти? Секундная ли это лень или усталость от однообразия вида спорта. Также тяжело найти в себе силы в случае хронического невысыпания. И да, ощущение «ноющих» мышц тоже вдохновляет далеко не всех. Чтобы избежать этого, рекомендуем принимать горячую ванную с солью для расслабления уставшего тела.
