Не секрет, что завтрак — самый главный прием пищи за день. Поэтому рацион в утренние часы должен быть сбалансированным и сытным, а также наполненным полезными элементами. Важно, чтобы ваша тарелка сочетала в себе и макробиотику (учение о питании, которое придерживается идей дзен-буддизма), и гастрономию. Знаменитости часто посещают оздоровительные курорты. На одном из них они пристрастились к полезному и вкусному блюду, передает Harper’s BAZAAR France. Рассказываем в нашем материале про любимый завтрак звезд, который будет легко повторить.
Диетологи говорят, что в вашем рационе обязательно должны быть щелочные продукты (которые нормализуют уровень pH в организме): свежие фрукты и овощи, грибы и цельнозерновые крупы. Поэтому начать стоит с приготовления каши. Пшено — сложный углевод, богатый минералами, такими как железо, магний, цинк и витамины группы В. Оно полезно и для нервной системы, и для пищеварения, и для снижения сахара в крови. Чтобы приготовить дома любимый завтрак звезд, возьмите:
- 20 г пшена;
- стакан воды;
- соль;
- корицу;
- стручок ванили;
- горсть орехов макадамия;
- 100 мл рисового молока.
Для начала отварите пшено в воде до полной готовности и добавьте корицу, соль и ваниль. Дайте каше немного покипеть и порадовать вас пряным ароматом. Далее влейте рисовое молоко, а после выложите на тарелку поджаренные в духовке (при 180 градусов 3 минуты) орехи. Вкусный и полезный завтрак готов.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Buntovskikh Olga.
