Дефицит питательных веществ после родов — распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Обычно это происходит из-за того, что во время беременности организм матери перенаправляет кальций, железо, фолиевую кислоту и цинк растущему ребенку. Чтобы восстановить необходимые запасы, после родов следует принимать витамины.
Чем послеродовые витамины отличаются от пренатальных?
В послеродовых витаминах содержится большее количество питательных элементов, чем в пренатальных. А именно:
- витаминов группы В, которые насыщают организм энергией;
- магния, который способствует расслаблению мышц;
- кальция и витамина D, которые поддерживают здоровье мозга;
- жирных кислот, которые способствуют выработке гормонов.
Каковы преимущества приема витаминов после родов?
Помощь в лактации
Если вы кормите грудью, вам необходимы следующие витамины:
- холин — для развития мозга младенца;
- йод — для поддержания функций щитовидной железы и правильного обмена веществ;
- витамин B12 — для предотвращения анемии у вас и задержки развития у вашего ребенка;
- витамин D — для здоровья костей и сердца как у вас, так и у вашего ребенка.
Профилактика анемии
Потеря крови во время родов может способствовать появлению анемии. Улучшить ситуацию позволит прием витаминов, в состав которых входит не менее 10 мг железа.
Уменьшение выпадения волос
Выпадение волос часто начинается примерно через 3 месяца после родов и продолжается от 6 до 12 недель. Это явление связано с дефицитом селена, цинка и меди в организме. Поэтому стоит добавить эти минералы в ваш рацион в виде послеродовых витаминов.
Балансировка гормонов
Во время беременности ваше тело вырабатывает большое количество прогестерона, однако уровень этого гормона значительно снижается после родов. Это может привести к появлению депрессии, снижению либидо и болезненному сексу.
Улучшить ситуацию поможет употребление жирных кислот омега-3 и витаминов группы В, которые способствуют выработке эстрогена.
Ослабление послеродовых мышечных спазмов
Почти 50% женщин, по данным исследований, испытывают боли в течение нескольких дней после родов. Причиной этому часто служит дефицит магния.
Как долго нужно принимать послеродовые витамины?
Врачи рекомендуют принимать витамины в течение трех месяцев после родов или до тех пор, пока вы не прекратите кормить грудью.
Как правильно выбрать послеродовые витамины?
При покупке послеродовых витаминов у вас будет множество вариантов на выбор, поэтому ориентируетесь на свои потребности.
- Подумайте о симптомах. Например, совместно с врачом вы можете подобрать витамины для решения конкретных проблем, таких как усталость или выпадение волос.
- Цена. Поскольку вы будете принимать послеродовые витамины в течение 6–12 месяцев, важно убедиться, что они вписываются в ваш бюджет.
- Учитывайте особенности вашего организма. Если у вас есть какая-либо аллергия или непереносимость определенных компонентов, обязательно сообщите об этом врачу.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Unsplash.
