Если вы часто сталкиваетесь со стрессом и напряжением, пора брать коврик и вводить в рутину ежедневные медитации. Новое исследование показало, что они так же эффективны в борьбе с тревогой, как и антидепрессанты, сообщают Insider.
В двухмесячном эксперименте, проводимом учеными Джорджтаунского университета, приняли участие люди, страдающие от тревожных расстройств (большинство из них — женщины в районе 30 лет). Часть из них обучили практикам осознанности. Им было предложено ежедневно медитировать по 45 минут, раз в неделю посещать занятия по снижению стресса, а также отправиться на однодневный ретрит. При этом другая часть принимала антидепрессанты.
В результате выяснилось, что те, кто лечился при помощи препаратов во время исследований, страдали от побочных эффектов. У них наблюдались проблемы со сном, тошнота, головные боли, снижение либидо и головокружение. Те же, кто занимался медитацией, жаловались лишь на повышенную тревожность.
Спустя шесть месяцев после завершения исследования ученые вновь опросили участников. Они обнаружили, что около половины людей, принимавших лекарства, по-прежнему делала это добровольно. В то время как только 28% из первой группы продолжали регулярную практику. Это говорит о том, что хотя ежедневные медитации считаются рабочим инструментом в борьбе со стрессом, не каждый готов вкладывать в них свои время и силы. Так что, на какую сторону встать — решать вам.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Unsplash. Pexels.
