Поднимите руку те, кто после жаркой ночи задумывался, сколько калорий же он сжег во время страстных утех. Что ж, оказывается, секс с партнером — это не только приятно, но и полезно для вашего физического, эмоционального и психологического здоровья. И, действительно, секс помогает похудеть.
Помимо учащения пульса, калории сжигаются во время поцелуев, раздевания и всего того, что происходит во время прелюдии. Основываясь на среднестатистическом весе женщин в 60 килограмм, существует 7 различных способов сжигания калорий во время секса. Ниже мы также приводим советы экспертов о том, как увеличить нагрузку, чтобы сжечь еще больше калорий и удостовериться в том, что секс помогает похудеть.
Поцелуи: 68 калорий в час
Поцелуи с любимым помогает углубить привязанность друг к другу и даже сбросить немного веса.
«Если поцелуи будут энергичными, включая ласки, можно сжечь около 90 калорий в час», — говорит Джайя Кинцбах, сексолог из Лос-Анджелеса.
Попробуйте технику, которую рекомендует Джайя: превратите поцелуй в тренировку.
«Поцелуй в необычной позе. Парень лежит на спине, а девушка встает в «планку» или отжимается вниз по направлению к губам партнера, чтобы поцеловать его. Это занятие сжигает 171 калорию за 30 минут», — утверждает Джайя.
Раздевание: 230 калорий за полчаса
Горячие сцены раздевания партнера — это мощный выброс калорий. Почему? По словам профессора PhD, психотерапевта и эксперта по взаимоотношениям Гильды Карл, такие занятия ускоряют сердечный ритм. «Тяжелое дыхание, сопутствующее этому процессу, провоцирует в организме сжигание большого количества калорий», — объясняет Гильда.
Но со своей стороны вы можете сделать данный воркаут еще более полезным и … потным. «Как только становится жарко — думайте о Бикрам-йоге (известной как «горячая йога», при которой упражнения выполняются в нагретом помещении). Ее принцип заключается в наибольшем потоотделении. Можете покувыркаться на кровати, переваливаясь в разные стороны. «Сделайте это игриво и эротично, и у вас будет отличное сочетание для приятной тренировки», — говорит Кинцбах.
Массаж: 80 калорий в час
Кому не нравится массаж? Но что, если его делаете вы? Помимо радости вашего партнера, вы в придачу получаете еще и сожженые калории.
Кэрол Либерман, доктор медицины, психиатр из Беверли-Хиллз рассказала, что массаж сжигает 80 калорий в час, хотя можно потерять и больше, если хорошенько постараться. Иногда, чтобы ускорить какой-либо процесс — необязательно ускоряться самому. «Вместо этого, старайтесь делать все как можно медленнее — советует Кинцбах, — это может показаться нелогичным. Но иногда, глубже — не значит чувственнее. Я рекомендую также взять массажный стол — так полезнее для тела, либо делать его стоя для лучшего эффекта», — комментирует эксперт.
Занятие сексом: в среднем 69 калорий
Количество калорий, которые вы сжигаете во время секса сильно варьируется от раза к разу, а также от человека к человеку. Исследователи из Монреальского университета испытали 21 гетеросексуальную пару в возрасте от 18 до 35 лет. Они попросили влюбленных заниматься сексом 1 раз в неделю на протяжении 4-х недель, надевая перед этим на себя трекер активности для отслеживания калорий. Исследование показало, что в среднем, женщины сжигали около 69 калорий за 25 минут, в то время как мужчины — около 100 калорий.
По мнению специалистов, залог хорошего секса, сжигающего калории — сделать его горячим и долгим. По словам Джайи Кинцбах, вы можете добавить немного стонов и вздохов, которые сожгут дополнительно еще 18-30 калорий.
Смена позы может также улучшить показатели и сделать вашу сексуальную жизнь увлекательней. «Если вы сверху, попробуйте двигать бедрами, как танцовщицы живота. Это даст вам заряд энергии. Также попробуйте позу, когда вы приседаете сверху, а затем подпрыгиваете вверх и вниз. Это отличная тренировка для ваших бедер и ягодиц, и она может сжечь до 207 калорий за 30 минут », — утверждает Джайя.
Оральный секс: 100 калорий за полчаса
По словам тренера Брук Марине, оральный секс сжигает около 100 калорий. Но если вы хотите сжечь жир, Кинцбах рекомендует сделать это с помощью отжиманий. Так вы сожжете около 70 лишних калорий.
«Занятия йогой заберут дополнительные 35 калорий. Для этого попытайтесь встать в «»планку, затем принять положение сидя, а потом снова опуститься в «планку», чтобы продолжить оральную стимуляцию» , — предлагает доктор Кинцбах.
Используя руки: 100 калорий в час
Старая добрая работа руками сжигает достаточно калорий. По мнению Алисы Двек, доктора гинекологии, такая работа может сжечь до 100 калорий в час, в зависимости от силы, с которой она проделывается и положения тела.
В свою очередь, профессор Джайя Кинцбах, утверждает, что медленно покачиваясь к партнеру, можно избавиться еще примерно от 50 калорий.
Романтические танцы: 219 калорий
Не только секс помогает похудеть. Немного танцев, даже в одежде — может стать отличной тренировкой для вас и вашего партнера. По данным исследователей, бальные танцы сжигают 219 калорий в час.
«В научных исследованиях было показано, что после аэробных упражнений женщины легче возбуждаются», — говорит Барбара Бартлик, психиатр и сексопатолог из Нью-Йорка. Медленные танцы — это хорошо, но чтобы получить настоящую тренировку, нужно добавить поцелуи, покусывания в шею и чувственные касания.
Автор. Карина Туралиева х Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com, Pixabay.com.
