Средиземноморская диета считается одной из самых безопасных и результативных, так как питание строится на потреблении овощей, морепродуктов, бобовых и оливкового масла. Правда, если вы пока не готовы полностью перейти на такой рацион, предлагаем начать с пересмотра ваших перекусов.
Жареный нут
Жареный нут — это отличная и, главное, здоровая альтернатива чипсам, сухарикам и прочим снэкам. Такой перекус богат белком и клетчаткой.
Дольки яблок с ореховой пастой
Фрукты в сочетании с орехами делают перекус более сытным за счет клетчатки, белка и жиров.
Овощные палочки с хумусом
После употребления овощей в чистом виде чувство голода может вернуться быстрее, чем вы ожидали. Поэтому диетологи рекомендуют обогащать перекус жирами в виде хумуса.
Овсяные оладьи с арахисовым маслом
Средиземноморская диета не исключает сладких блюд. Другой вопрос в том, из чего и как их приготовить. Специалисты рекомендуют обратить внимание на овсяные оладьи или печенье, в которые можно добавить дольки черного шоколада и сухофрукты. А натуральное арахисовое масло может выступить в роли джема.
Оригинал статьи Insider вы можете прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Shutterstock.com. Автор: Anna_Pustynnikova
