Рамазан – мұсылмандар үшін ерекше рухани ай, бұл кезеңде көпшілік ораза ұстап, құлшылыққа барынша назарын бөлуге тырысады. Дегенмен, күнделікті жұмыстарды да ұмытпай, уақытты тиімді басқару маңызды. Төмендегі материалда Рамазан айында тайм-менеджмент дұрыс ұйымдастыруға көмектесетін бірнеше кеңес ұсынамыз.
1. Күн тәртібін алдын ала жоспарлау
Рамазан айында тамақтану, құлшылық және жұмыс кестесі өзгереді. Сондықтан уақытты дұрыс пайдалану үшін күнделікті жоспар жасау қажет. Таңертеңгі (сәресі) және кешкі (ифтар) уақыттарын белгілеп, қалған уақытты маңызды міндеттерге бөліңіз.
2. Сіз үшін маңызды істерді алдын-ала анықтау
Рамазанда энергия деңгейі төмендеуі мүмкін, сондықтан ең маңызды істерге көңіл бөлу қажет. Маңызды тапсырмаларды күннің бірінші жартысында орындауға тырысыңыз. Еңбек өнімділігі жоғары уақытты (мысалы, сәуір немесе бесін намазынан кейінгі сәттер) тиімді пайдаланыңыз.
3. Дұрыс тамақтану және денсаулықты сақтау
Уақытыңызды тиімді пайдалану үшін денсаулығыңызды күту маңызды. Сәресі мен ифтарда пайдалы тағамдарды тұтынып, суық сусындардан және ауыр тағамдардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, сергек болу үшін жеңіл жаттығулар жасауға болады.
4. Ұйқы тәртібін сақтау
Рамазан кезінде ұйқы режимі өзгереді, сондықтан оны дұрыс басқару қажет. Ерте ұйықтап, сәресіге оянғаннан кейін қысқа ұйықтау (қажет болса) өнімділікті арттыруға көмектеседі. Күндізгі 15-20 минуттық ұйқы (power nap) сергек болуға көмектеседі.
5. Уақытты қажетсіз нәрселерге жұмсамау
Рамазан – өзін-өзі дамыту уақыты. Әлеуметтік желілерде немесе басқа да уақыт алатын нәрселерде көп уақыт өткізбеуге тырысыңыз. Оның орнына пайдалы істермен айналысыңыз: кітап оқу, қайырымдылық жасау немесе отбасымен уақыт өткізу.
6. Өзін-өзі бақылау және рефлексия
Күннің соңында өзіңіздің қаншалықты өнімді болғаныңызды бағалаңыз. Бүгінгі күніңіз жоспарға сай өтті ме? Қандай өзгерістер енгізуге болады? Күнделікті кішігірім қорытынды жасау уақытты тиімді пайдалануға көмектеседі.
Рамазан – өзін-өзі тәртіпке келтіретін, рухани және физикалық тұрғыда дамуға мүмкіндік беретін ерекше ай. Уақытты дұрыс басқару арқылы сіз бұл айды барынша пайдалы өткізе аласыз. Ең бастысы – баланс сақтап, рухани және материалдық өмірді үйлестіру қажет.
Автор. Гүлдана Мұқан. Источник заглавного фото. Пресс-служба Dubai Tourism в России и СНГ.
