Сахар, загрязнения окружающей среды, недостаток влаги или пребывание на солнце — это те факторы, которые ухудшают качество кожи. Поэтому нутрициологи рекомендуют включить в ваш рацион полезные SOS-смузи, которые помогут коже быть красивой и здоровой.
SOS-смузи для сияющего цвета лица:
- 2 чайные ложки порошка куркумы (для лечения прыщей, выравнивания цвета лица и предотвращения старения кожи);
- 2 чайные ложки порошка имбиря (он известен своими себорегулирующими, противовоспалительными и антисептическими свойствами, способными уменьшать угревую сыпь и шрамы);
- Несколько веточек петрушки (зелень богата антиоксидантами, железом и витаминами С, В9 и К, а также обладает противовоспалительным действием и снимает усталость);
- 2-3 огурца (его мочегонные и дренажные свойства помогают выводить токсины);
- 2 киви (богаты витаминами С и В9, клетчаткой и антиоксидантами и помогают повысить иммунитет и энергию);
- 1 маленький стакан кокосовой воды (ее увлажняющие свойства выводят токсины из организма и защищают кожу);
- 2 чайные ложки сублимированной или порошкообразной крапивы (ее противовоспалительные свойства очищают кожу и предотвращают появление несовершенств);
- 1 чайная ложка спирулины (необходимый ингредиент для поддержания молодости кожи, содержит все аминокислоты, микроэлементы, антиоксиданты, витамины и минералы, а также незаменимые жирные кислоты для замедления старения кожи? повышения выработки коллагена и уменьшения несовершенств).
Все ингредиенты лучше сбить в блендере, а куркуму и имбирь добавить в виде порошка. Если есть желание, вы также можете включить в этот рецепт любимые фрукты.
Рецепт смузи для красивой кожи лица:
- Смесь свежих или замороженных ягод (они полны антиоксидантов, а еще эти ягоды помогают бороться со свободными радикалами, ответственными за старение кожи);
- 1 стакан растительного молока (предпочтительно миндального или овсяного);
- 1 чайная ложка порошка асаи (известно, что он стимулирует выработку эластина и коллагена);
- 1 чайная ложка семян чиа (это источники белка, клетчатки и липидов, они также полны антиоксидантов).
После такого SOS-смузи эксперты советуют съесть что-то с высоким содержанием жира, белка или клетчатки, чтобы избежать резкого скачка сахара в крови.
Рецепт коллагенового смузи:
- 1 горсть свежего или замороженного шпината (это растение богато антиоксидантами, оказывает омолаживающее действие на кожу);
- 1 банан (богат калием и витамином А, известен своими увлажняющими свойствами);
- 1 столовая ложка 100 % сырого шоколада (шоколад должен быть сырым, потому что при нагревании он теряет все свои питательные вещества и, следовательно, все свои антиоксидантные свойства);
- 1 чайная ложка арахисового масла (он богат витамином Е, увлажняет и предотвращает высыхание кожи);
- 10 грамм коллагена (самый важный структурный белок в организме, который уменьшается с возрастом, начиная с 25 лет);
- 3 столовые ложки семян чиа (они позволяют коже регенерировать, восстанавливая ткани);
- Небольшой стакан воды или растительного молока.
Выбирайте коллаген очень осторожно. Лучше отдайте предпочтение пептидам коллагена или гидролизованному коллагену.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR FR можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Alexandra Anschiz
