Висцеральный жир представляет собой опасный тип жира, который хранится глубоко внутри тела и окружает жизненно важные органы брюшной полости, такие как печень, желудок и тонкий кишечник. Harper’s BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию эффективные методы борьбы с ненавистным жиром на животе.
Самым лучшим и эффективным способом является кардинальная смена образа жизни. Сделайте уклон на долгосрочные изменения, направленные на улучшение рациона питания и увеличение количества физических нагрузок.
«Диета играет ключевую роль в сбрасывании веса. Упражнения также очень важны, поэтому вам необходимо ежедневно тренироваться как минимум 30 минут в день», — говорят диетологи.
Не столь важен тип выполняемых тренировок, как то, насколько сильно увеличивается частота ваших сердечных сокращений и потоотделение. Силовые тренировки, кардио и другие виды упражнений уже через пару недель дадут свои результаты. Если вам не удается заниматься на регулярной основе, то советуем начать с долгих прогулок по окрестностям, чтобы подготовить себя к более сложным упражнениям.
Фото. Total Shape.
Ежедневное увеличение потребляемого количества овощей и фруктов, наблюдение за содержанием натрия в пище и уменьшение количества сахара, могут также помочь вам сбросить вес и избавиться от лишних килограммов.
Согласно исследованиям, висцеральный жир расщепляется намного быстрее при соблюдении строгой диеты и постоянных физических нагрузок, чем любой другой тип жира. Специалисты связывают это с тем, что он быстрее «метаболизируется» в кислоты, от которых организм избавляется через урину и пот.
Операция по снижению веса
Некоторые доктора считают, что самым эффективным способом уменьшения количества висцерального жира является бариатрическая операция по снижению веса, которая способна привести гормональный фон до более нормального состояния и тело больше не сможет вырабатывать лишний жир. Но это, конечно, радикальные и крайние меры.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.
