Вы следите за уровнем сахара в крови? Если нет, рекомендуем начать. Врачи утверждают: это улучшит здоровье пищеварительного тракта и позволит вести более здоровый образ жизни. Harper’s BAZAAR Australia объясняет, как глюкоза и постоянный мониторинг его показателя поможет вам чувствовать себя лучше и продуктивнее.
То, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите
Сладкие продукты естественным образом вызывают повышение уровня сахара в крови, но это можно смягчить за счет порядка, в котором вы потребляете пищу. Если вы сначала съедите что-нибудь с высоким содержанием белка или полезных ненасыщенных жиров, то это создаст барьер, который блокирует прямой доступ к кровотоку потребляемого сахара.
Знание – сила
Мониторить уровень сахара в крови можно с помощью специальных трекеров, которые собирают данные. Глюкоза выстроит детальную картину того, как работает ваш организм. Норма в пределах 3,3-5,5 ммоль/литр обеспечивает вас энергией и здоровым функционированием органов.
Доверьтесь своему телу
Вооружившись информацией об уровне глюкозы, вы сможете контролировать ситуацию. Справиться с высоким уровнем сахара в крови можно с помощью физических упражнений и качественного сна. Высокий показатель кортизола, гормона стресса, может вызвать резистентность к инсулину, который превращает сахар в крови в энергию. Беспокойство можно купировать с помощью йоги, медитации или дыхательной практики.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: Pexels. Автор: Nataliya Vaitkevich
