Задумывались ли вы хоть раз над тем, как укрепить свой брак? В данной статье эксперты по различным отношениям делятся советами и рекомендациями на этот счет. Если вам интересно узнать, как укрепить свой брак, то советы, представленные ниже, усмирят ваше любопытство, а самое главное, помогут вам стать ближе и счастливее со своим любимым человеком.
Чаще занимайтесь сексом
Клинический сексолог и брачный терапевт Кэт Ван Кирк считает, что если супруги не занимаются регулярно сексом, то они рискуют потерять физическую связь. Поэтому вносите в свою сексуальную жизнь разнообразие, не ждите наступления удобного момента. Иногда спонтанный секс может подарить гораздо больше эмоций, нежели тот, который у вас происходит по расписанию.
Анализируйте свои конфликты
Эксперты советуют записывать причины и исход своих конфликтов с супругом в специальном дневнике, оценивая ситуацию с нейтральной точки зрения. В исследовании Северо-западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс, пары, которые по семь минут три раза в год писали о своих предыдущих семейных конфликтах с точки зрения третьей стороны, были более счастливы в своем браке, чем те, кто этого не делал. Исследователи полагают, что так можно лучше понять своих супругов.
Ежедневно обнимайтесь по 2 минуты и целуйтесь в течение 30 секунд
«Часто поцелуи и объятия становятся механическими и быстрыми», — говорит семейный терапевт Ким Блэкхем. Проблема в том, что эти поспешные тактильные контакты не дают такой же пользы, как, например, длительные периоды физической близости. Окситоцин, химическое вещество, которое наши тела выделяют, когда мы касаемся друг друга, эмоционально связывает людей», — говорит Блэкхем. Поэтому чаще и дольше целуйтесь и обнимайтесь. И вы почувствуете, как ваша связь крепнет.
Гуляйте вместе
Если вы пытаетесь решить какой-то семейный вопрос, то делайте это на прогулке. Психологи объясняют, что не только свежий воздух очистит ваш ум, но и само движение в одном направлении с партнером может помочь вам почувствовать себя в одной команде и прийти к единому решению.
Садитесь рядом друг с другом за столом
Возможно, вы склонны занять место напротив своего партнера, но это более агрессивная позиция, считают консультанты по отношениям. Поэтому старайтесь садиться ближе к своему супругу, чтобы без труда можно было до него дотронуться или обнять. Такая физическая близость создаст большую эмоциональную близость.
Фиксируйте милые подвиги своего партнера
Психологи рекомендуют раз в день тайно записывать то, что ваш муж сделал для вас. «Много раз, особенно в долгосрочных отношениях, мелкие приятные поступки, которые наши партнеры делают для нас, упускаются из виду, что в конечном итоге приводит к тому, что многие мужья испытывают чувство обиды», — говорит эксперт по отношениям и лицензированный психотерапевт Кристина Стейнорт-Пауэлл. Ведение списка поможет вам почувствовать благодарность за все, что делает для вас любимый человек. А если вы поделитесь этим списком со своим супругом, то он почувствует, что его ценят.
Смотрите вместе фильмы о любви
Согласно исследованию, проведенному в Университете Рочестера, штат Нью-Йорк, просмотр фильмов о взаимоотношениях вместе, а затем их обсуждение, является своего рода дополнительной брачной терапией. Это связано с тем, что такие картины рассказывают о возможных конфликтах между влюбленными и служат поводом для обсуждения этих проблем.
Задавайте друг другу интересные вопросы
Считается, что если ежедневно задавать своему супругу один интересный вопрос, то можно узнать его с новой стороны. Вы можете поднимать любые темы — от политики до последнего выпуска любимого шоу, которое вы смотрите вместе. Важно слушать друг друга и общаться.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com
