Сегодня дефицита в тех или иных продуктах нет. На полках магазина круглый год лежат фрукты, овощи, мясные нарезки и всевозможная зелень. Однако специалисты рекомендуют все-таки пересмотреть свой летний рацион, от которого будут зависеть ваша физическая активность, состояние кожи и давление. Предлагаем вам изучить наш список из суперфудов, с которыми жару будет переносить намного легче.
Помидоры
Ликопин — самый ценный микроэлемент в томатах. Он помогает коже бороться с ультрафиолетовым излучением, поддерживая ее эластичность.
Кабачки
В кабачках содержится пектин, который помогает снижать уровень холестерина в крови, улучшая работу сердца.
Арбуз
Любой летний рацион сложно представить без арбуза. Сочное лакомство может заменить полноценный прием пищи, не перегружая при этом желудок.
Апельсины
Потея, человек истощает свои внутренние запасы калия. Несколько долек апельсина в день помогут не только восполнить данный недостаток, но и как следует освежить вас.
Йогурт
Йогурты с высоким содержанием белка будут питать ваши мышцы, а также поддерживать нормальное состояние микрофлоры кишечника. Главное, нужно стараться избегать в составе сахара.
Сельдерей
Сельдерей может служить в качестве мочегонного средства, помогая вам похудеть. При этом, уровень воды в организме будет неизменным.
Фенхель
Фенхель или его семена способны ускорять обмен веществ. А еще этот суперфуд богат клетчаткой, калием и витамином С.
Канталупа
Канталупа богата фолиевой кислотой, которая крайне необходима женскому организму. А из-за высоко содержания воды и клетчатки поддерживать стройность будет намного легче.
Ежевика
Ежевика является источником мощного антиоксиданта, а также множества полезных микроэлементов, включая витамины А, С и Е.
Малина
Вкуснейший источник витамина С, способный поддерживать наш иммунитет круглый год.
Яблоки
Яблоки содержат в себе полифенолы, которые нормализуют давление и предотвращают инсульт.
Груши
Груши ценятся за большое количество клетчатки, которая служит своеобразной «щеткой» для нашего кишечника.
Инжир
В инжире высокое содержание калия, кальция, магния и железа. Данный фрукт является также главным афродизиаком.
Нектарин
Кто не любит груши, тому следует переключить свое внимание на нектарины. Летний рацион с ними будет не только вкусным, но и максимально полезным. Особенно для кожи.
Персики
В народе ведь не зря сравнивают идеально гладкую кожу с бархатистой поверхностью персика. Поэтому, один раз в день данный фрукт нужно съедать обязательно.
Клубника
Клубника улучшает приток крови к поверхности кожи, выравнивая общий тон. Также ягоды можно использовать как природный эксфолиант для удаления ороговевших частичек.
Черника
Черника богата калием и витамином С. Регулярное употребление данной ягоды может заметно снизить риск появления внутренних воспалений.
Орехи
Прямой источник моно и полиненасыщенных жиров. Суточная доза — одна горстка.
Авокадо
Культ авокадо в мире вполне оправдан. Ценные жиры восполняют дефициты в организме, улучшая общее состояние всех органов.
Лосось
Чем ценен лосось, так это белком. Другие же микроэлементы помогают работе сердца.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.
