Сіз некеңізді қалай нығайтуға болатыны жайлы бір рет ойладыңыз ба? Бұл мақалада кәсіби мамандар түрлі отбасындағы жағдайларға сүйене отырып, кеңестерімен бөліседі. Егер сіз некеңізді қалай нығайтуға болатынын білгіңіз келсе, төмендегі ұсыныстар жақын адамыңызбен бақытты болуға көмектеседі.
Жиі жыныстық қатынасқа түсіңіз
Клиникалық сексолог және неке терапевті Кэт Ван Кирк егер ерлі-зайыптылар үнемі жыныстық қатынасқа түспесе, онда олар физикалық байланысын жоғалту қаупі бар деп санайды. Сондықтан интимді өміріңіздің қызығушылық арттырыңыз. Кейде күтпеген жерден жыныстық қатынасқа түсу жағымды эмоция сыйлайды.
Келіспеушіліктерді саралаңыз
Сарапшылар отбасындағы кикілжіңді бейтарап тұрғыдан бағалай отырып, жұбайымен келіспеушіліктердің себептері мен нәтижелерін арнайы күнделікке жазуға кеңес береді. Эванстондағы (Иллинойс штаты) Солтүстік-Батыс университетінің зерттеуінде жылына үш рет жеті минут бойы өздерінің бұрынғы отбасылық қақтығыстары туралы үшінші тарап тұрғысынан жазған жұптар некеде болмағандарға қарағанда бақытты болды. Зерттеушілер ерлі-зайыптыларды осылай жақсы түсінуге болады деп санайды.
Күн сайын 2 минут құшақтап 30 секунд сүйіңіз
«Көбінесе сүйісу мен құшақтау жылдам болады», — дейді отбасылық терапевт Ким Блэкхэм. Мәселе мынада, бұл асығыс тактильді байланыстар, мысалы, физикалық жақындықтың ұзақ кезеңдері сияқты пайдалы емес. Окситоцин, біздің денеміз бір-бірімізге тиген кезде шығаратын химиялық зат адамдарды эмоционалды түрде байланыстырады», — дейді Блэкхэм. Сондықтан жиі және ұзағырақ сүйіп, құшақтаңыз. Сіз өзіңіздің байланысыңыздың күшейгенін сезінесіз.
Бірге жиі серуендеңіз
Егер сіз қандай да бір отбасылық мәселені шешуге тырыссаңыз, оны серуендеу кезінде жасаңыз. Психологтар таза ауа сіздің ойыңызды тазартып қана қоймайды, сонымен қатар серіктеспен бір бағытта қозғалу сізге бір командада сезінуге және бір шешімге келуге көмектеседі деп түсіндіреді.
Ас ішу кезінде бір-бріңізге жақын отырыңыз
Сіз серіктесіңізге қарама-қарсы орын алуға бейім болуыңыз мүмкін, бірақ бұл агрессивті позиция, — дейді қарым-қатынас жөніндегі кеңесшілер. Сондықтан жұбайыңызға жақындауға тырысыңыз, сонда сіз оған оңай қол тигізе аласыз немесе құшақтай аласыз. Мұндай физикалық жақындық үлкен эмоционалды сезім тудырады.
Сүйіктіңіздің сіз үшін жасаған әрекеттерін есте сақтаңыз
Психологтар күйеуіңіздің сіз үшін не істегенін күніне бір рет жасырын түрде жазып алуды ұсынады. Қарым-қатынас сарапшысы және лицензиясы бар психотерапевт Кристина Стейнорт-Пауэлл: «Көбінесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста, серіктестеріміздің біз үшін жасайтын ұсақ-түйек әрекеттері назардан тыс қалады, бұл күйеулердің реніш сезімін тудырады», — дейді. Тізімді сақтау сізге жақын адамыңыздың сіз үшін жасаған барлық істері үшін ризашылықты сезінуге көмектеседі. Егер сіз бұл тізімді жұбайыңызбен бөліссеңіз, ол өзін бағалайтынын біліп жүреді.
Махаббат туралы фильмдерді бірге көріңіз
Рочестер университетінде (Нью-Йорк) жүргізілген зерттеуге сәйкес, қарым-қатынас туралы фильмдерді бірге көру, содан кейін оларды талқылау қосымша неке терапиясының бір түрі болып табылады. Себебі мұндай картиналар ғашықтар арасындағы ықтимал кикілжің туралы айтады және осы мәселелерді талқылауға себеп болады.
Бір-біріңізге қызықты сұрақтар қойыңыз
Егер сіз жұбайыңызға күнделікті бір қызықты сұрақ қойсаңыз, оны жаңа қырынан білуге болады. Сіз кез-келген тақырыпта сөйлесе аласыз, саясаттан бастап, бірге көретін сүйікті шоудың соңғы шығарылымына дейін. Бір-бірін тыңдап, сөйлесу маңызды.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com
