Блогер Самира Мустафаева известна своей целеустремленностью: призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница фитнес-студий SM Stretching не стремится останавливаться на достигнутом. Девушка амбициозно масштабирует свое дело и в ближайшее время открывает студию в Лос-Анджелесе, а BAZAAR Kazakhstan расспросил Самиру о сложностях ведения бизнеса, секретах стройности, заблокированных пользователях в Instagram и о том, почему YouTube-видео с тренировками – не всегда хорошая идея.
Для чего нужны занятия стретчингом?
На самом деле стретчинг полезен для каждой девушки без исключения. Он улучшает осанку, подвижность суставов, кровообращение и выводит нервные окончания из состояния зажима. А заодно (самое приятное) делает фигуру более подтянутой. В качестве бонуса, могу сказать, наблюдается эффект снижения видимости «апельсиновой корки» на бедрах.
Помимо этого регулярные занятия стретчингом снимают эмоциональное напряжение. Ты чувствуешь себя уверенно и комфортно, а это помогает улучшить настроение и повысить самооценку.
В чем уникальность ваших студий?
Уникальность наших студий – это тренеры и отношение к гостям. Первые – ангелы SM STRETCHING – профессионально занимаются гимнастикой с детства и уделяют внимание всем гостям без исключения. Они стремятся поделиться своим огромным опытом с каждой ученицей. Это главная причина того, почему девушки так быстро достигают результатов.
Людей иногда удивляет, что мы называем тех, кто посещает SM STRETCHING, гостями. Для нас очень важно, чтобы те, кто занимается с нами, чувствовали себя как дома. Поэтому слово «клиенты» совсем не про нас. Мы рады принимать гостей в своём доме. SM STRETCHING – одна большая семья. И так будет всегда!
Как вы переносите сложности совместного ведения бизнеса с мужем? Что вы можете порекомендовать, чтобы избежать конфликтов?
У нас с мужем нет никаких сложностей с ведением бизнеса, потому что мы четко разделяем зоны ответственности. Я в большей степени занимаюсь «творческой» работой (проведением тренировок, составлением программы, выбором упражнений и так далее), но также периодически участвую в обсуждении маркетинговых вопросов, которые регулирует мой муж. Помимо этого, он взял на себя финансовую и организационную стороны бизнеса. Для нас большое значение имеет мнение друг друга, поэтому мы часто советуемся на ту или иную тему. Так сложилось с запуска проекта.
В любом бизнесе неизбежны непредвиденные трудности, бессонные ночи, переживания и так далее, но самое важное – ты знаешь, что ты не один. Что вдвоём вы сможете справиться со всеми неприятными ситуациями, потому что умеете взаимодействовать.
Как найти мотивацию к занятиям спортом?
Пожалуй, самой главной мотивацией для занятий спортом является здоровье. Это ресурс, который необходим всем нам для счастливой жизни. Хотя, наверное, на данный вопрос нет одного-единственного правильного ответа, подходящего всем людям без исключения. У каждого человека своя причина: подтянутый внешний вид, желание пробежать марафон… Кто-то начинает заниматься спортом даже на спор!
Когда я оставила большой спорт, я долго не могла адаптироваться к реальному миру. Именно в тот период я встретила своего будущего мужа. Он помог мне вернуться в нормальный режим, мотивировал меня быть лучше. Думаю, рядом обязательно должен быть человек (будь то вторая половинка, друг или член семьи), на которого вы сможете положиться, если вдруг потеряете равновесие.
Употребляете ли вы какие-либо добавки или витамины для поддержания красивой фигуры?
Нет, не употребляю. Я придерживаюсь правила, что красивую фигуру в качестве долгосрочного и здорового результата можно обрести только в случае правильного питания и регулярных физических нагрузок.
Насколько эффективны самостоятельные занятия спортом дома?
Если речь идёт о растяжке, а не просто комплексе упражнений в виде разминки, то лучше всего заниматься с тренером, потому что это минимизирует риск получения травм и позволяет быстрее добиться результата. К тому же, профессиональный тренер расскажет о технике безопасности, объяснит, если что-то непонятно, замотивирует. Когда ты занимаешься дома, бывает сложно дисциплинировать себя.
Смотреть YouTube-видео с тренировками – далеко не всегда хорошая идея. Многие, кто размещают видео на этой площадке, могут оказаться людьми без специального образования и неправильно показывать упражнения. Так или иначе, большой процент людей занимается спортом именно дома (например, из-за плотного графика). После получения множества запросов мы запустили онлайн-курсы. Теперь у любого человека в любой точке Земли есть возможность растягиваться вместе с SM STRETCHING.
Расскажите, пожалуйста, про свой режим питания? Без каких продуктов вы не можете обойтись?
В моём холодильнике всегда есть рыба и курица. Также мой рацион сложно представить без мяса и овощей. Я стараюсь правильно питаться, но я не веду подсчёт калорий и не виню себя за съеденную лазанью, которую я очень люблю.
Из-за насыщенного графика я не всегда успеваю поесть и в середине дня могу позволить себе шоколадку или какой-то перекус вместо обеда. Обычно у меня два нормальных приёма пищи в день: плотный завтрак и лёгкий ужин. Я могу съесть на завтрак курицу с пюре или рисом, тем самым зарядившись белком, и не чувствовать голода до самого вечера.
Как вы справляетесь с негативом в социальных сетях?
К счастью, я получаю больше любви и положительных комментариев от своих подписчиков, чем оскорблений. С каждым днём их становится всё больше и больше, и я не устаю благодарить за такое тёплое отношение к себе и SM STRETCHING.
Объективную обратную связь с указанием на недостатки в работе SM STRETCHING я не считаю негативом. Это помогает нам быть лучше. Но если речь идёт об откровенной и необоснованной агрессии, то я стараюсь либо игнорировать такое поведение, либо блокировать человека.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Личный архив героини.
