До начала лета остаются считанные дни, а это значит, что у вас в запасе совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. К сожалению, сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и благополучие человека. BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию самые лучшие упражнения для быстрого похудения, благодаря которым вы позабудете про лишние килограммы.
Сфокусируйтесь на определенных группах мышц
Многие люди, желающие быстро сбросить вес, ошибочно считают, что длительные кардио-тренировки — единственное спасением в их ситуации. Однако приседания, становая тяга и жимы являются одними из самых эффективных упражнений для сжигания калорий, поскольку они задействуют сразу несколько групп мышц. Более того, регулярно выполняя эти упражнения, вам удастся нарастить мышечную массу. и улучшить метаболизм.
Не забывайте про упражнения с собственным весом
Сосредоточьтесь на проработке конкретных частей тела, например, выполняя отжимания, которые задействуют нижнюю часть тела, спину и руки. К слову, упражнения для похудения с использованием небольшой планки — отличное решение как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Выполняйте берпи и сплит-приседания
Для того, чтобы избежать эмоционального выгорания эксперты рекомендуют оставлять самые сложные задания на конец тренировки. К слову, ваша нелюбовь к определенным упражнениям лишь подтверждает их эффективность. По этой же причине тренера также советуют выполнять сплит-приседания для наращивания мышц в области ягодиц.
Забудьте о скручиваниях
По словам специалиста, чрезмерное внимание лишь к одной группе мышц может создать дисбаланс, увеличивая риск получения травм во время тренировки. Например, для твердого пресса недостаточно просто заниматься в зале, вы также должны придерживаться правильного питания и поддерживать определенный уровень жира в организме.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
